考えすぎるときは、こう自分を振り返ってみてください。

「実は疲れているだけかもしれない」と。

人は疲れているとき、余計なことまで考えすぎる傾向があります。

しかも、ポジティブではなく、ネガティブな方向に考えやすい傾向があります。

明るい未来より暗い未来を考えやすい。

自分勝手に悪い妄想ばかりを膨らまして、くよくよしてしまいます。

よいことを考えない割に、悪いことばかりを考えてしまいます。

疲れていると、心に余裕がなくなるため、思考が暴走を始めます。

疲れやすくなると考えすぎてしまい、考えすぎるとさらに疲れる悪循環に陥ってしまうのです。

考えすぎている自分がいれば「少し疲れているのかもしれない」と振り返ってみてください。

結論が出るまで、無理やり延々と考え続けるのはよくありません。

必要なのは、休憩です。

疲れているときは、素直に休憩するのがベストです。

休憩をすれば、怒りも焦りも興奮も静まります。

たとえば、仮眠です。

短時間の仮眠であっても、眠気や疲労感を取る効果は抜群です。

30分以下の仮眠なら、夜の睡眠にも影響しません。

飲み物を飲んで一息つくのもいいでしょう。

目をつぶってぼうっとするだけでも効果的です。

自動販売機で飲み物を買って、のんびりしながら飲むと、リラックスの時間が楽しめます。

もしコーヒーメーカーがあるなら、コーヒー豆を挽くところから作ると、よい気分転換にもなるでしょう。

見落としがちなのは、睡眠時間です。

睡眠時間が足りているか、生活を振り返ってみてください。

成人の必要睡眠時間は「8時間前後」といわれています。

7時間未満なら、イエローカード。

6時間未満なら、レッドカードです。

忙しいときほど時間や気持ちに余裕がないため、自分が疲れていることに気づきにくいことがあります。

睡眠時間が不足していると、前日の疲れが抜けきれないため、日中には疲れやすくなります。

きちんと睡眠時間を確保して、十分な睡眠を心がけましょう。

考えすぎてしまうときは、無理にそれ以上考えようとせず、素直に休むのが得策です。

きちんと休むことも仕事の一環です。

一休み・一眠りをすれば、あっさり解決するかもしれません。

• 疲れているときは、きちんと休憩して、心身を休める。