執筆者:水口貴博

考えすぎる性格を直す
30の方法

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考えすぎる性格の人は、
思考のループに陥っている。

考えすぎる性格の人は、思考のループに陥っている。 | 考えすぎる性格を直す30の方法

考えすぎる性格の人は、頭の中でどんな状況が起こっているのでしょうか。

それは「思考のループ」です。

もちろん中には、思考が深まっていくパターンもあります。

「AはBである。BはCである。つまり、AはCである」という具合なら、どんどん建設的な思考が深まっていくでしょう。

思考が段階的に深まっている状態です。

考えすぎる性格を生かして、新しいアイデアを思いついたり、鋭い考え方に気づいたりできるはずです。

しかし、現実としては思考のループに陥っていることが大半です。

自分でも気づかないうちに、同じことを何度も繰り返し考える状態になっています。

たとえば、好意を寄せる異性がいて、アプローチに悩んでいるとします。

こうしたとき、考えすぎる性格の人は同じことを何度も考えています。

「思いきって話しかけてみようかな」

「でも変な人と思われたらどうしよう」

「話しかけないと、進展しないよね」

「思いきって話しかけてみようかな」

「でも変な人と思われたらどうしよう」

「話しかけないと、進展しないよね」

「思いきって話しかけてみようかな」

「でも変な人と思われたらどうしよう」

「話しかけないと、進展しないよね」

繰り返しの思考パターンをぐるぐる回っています。

同じ思考を繰り返している割に、思考が前に進んでいません。

生産性のない思考がくよくよ続くばかり。

何も行動していないにもかかわらず、疲れやストレスがたまり続けていくのです。

考えすぎる性格を直すには、途中で思考のループを断ち切る必要があります。

つまり、思考のループを断ち切ることが、考えすぎる性格を直す王道です。

考えすぎる性格の人は、まず思考のループが行われていることに気づくことです。

これに気づくだけでも、考えすぎる性格の改善が一歩前進します。

「同じことを考えても仕方ない」と思えば、途中で思考を断ち切りやすくなるでしょう。

思考を断ち切る方法を身につければ、考えすぎる性格も怖くありません。

考えすぎる性格を直す方法(3)
  • 思考のループが行われていることに気づく。
不安・恐怖の対象を見極めることが、考えすぎる状況から抜け出すポイント。

考えすぎる性格を直す30の方法
考えすぎる性格を直す30の方法

  1. 考えすぎる性格を認めることから始めよう。
    考えすぎる性格を認めることから始めよう。
  2. なぜ考えすぎると、苦しいのか。
    なぜ考えすぎると、苦しいのか。
  3. 考えすぎる性格の人は、思考のループに陥っている。
    考えすぎる性格の人は、思考のループに陥っている。
  4. 不安・恐怖の対象を見極めることが、考えすぎる状況から抜け出すポイント。
    不安・恐怖の対象を見極めることが、考えすぎる状況から抜け出すポイント。
  5. 考えすぎる性格は、病気なのか。
    考えすぎる性格は、病気なのか。
  6. 考えすぎる性格の人は、適度な気分転換を身につけておこう。
    考えすぎる性格の人は、適度な気分転換を身につけておこう。
  7. 瞑想の時間を作って、心を穏やかに落ち着かせる。
    瞑想の時間を作って、心を穏やかに落ち着かせる。
  8. 激しく体を動かせば、思考のループから抜け出せる。
    激しく体を動かせば、思考のループから抜け出せる。
  9. 考えていることを書き出せば、思考が落ち着く。
    考えていることを書き出せば、思考が落ち着く。
  10. 準備も、一定を越えると、考えすぎる原因になる。
    準備も、一定を越えると、考えすぎる原因になる。
  11. 完璧主義をやめないかぎり、考えすぎる性格も直らない。
    完璧主義をやめないかぎり、考えすぎる性格も直らない。
  12. 人に相談して解決できれば、考えすぎる状態から早く抜け出せる。
    人に相談して解決できれば、考えすぎる状態から早く抜け出せる。
  13. 失敗を恐れず楽しもうとすると、本当のあなたを発揮できる。
    失敗を恐れず楽しもうとすると、本当のあなたを発揮できる。
  14. 考えすぎる性格は「個性」として考えると、楽になる。
    考えすぎる性格は「個性」として考えると、楽になる。
  15. 目標や理想は、人生を豊かにする助けになる反面、高すぎると、人生を苦しめる足かせになる。
    目標や理想は、人生を豊かにする助けになる反面、高すぎると、人生を苦しめる足かせになる。
  16. 必要以上の深読みは、自分の首を絞めることになる。
    必要以上の深読みは、自分の首を絞めることになる。
  17. 大笑いをすれば、考えすぎる状態から抜け出せる。<br>大笑いをした後に待っているのは、明るい未来。
    大笑いをすれば、考えすぎる状態から抜け出せる。
    大笑いをした後に待っているのは、明るい未来。
  18. 1人の時間を減らす。<br>誰かといる時間を増やす。
    1人の時間を減らす。
    誰かといる時間を増やす。
  19. ポジティブなことなら、考えすぎても疲れにくい。<br>むしろ考えすぎるのが楽しくなる。
    ポジティブなことなら、考えすぎても疲れにくい。
    むしろ考えすぎるのが楽しくなる。
  20. いっそのこと、気が済むまで徹底的に考えてしまう。
    いっそのこと、気が済むまで徹底的に考えてしまう。
  21. 考えてもわからないことは、開き直ることも大切。
    考えてもわからないことは、開き直ることも大切。
  22. 考える期限を作っておけば、むやみに考えることがなくなる。
    考える期限を作っておけば、むやみに考えることがなくなる。
  23. 考えてもなかなかわからないことは、ひとまず放置しよう。
    考えてもなかなかわからないことは、ひとまず放置しよう。
  24. 自分なりに考えきったなら、後は運命と成り行きに任せよう。
    自分なりに考えきったなら、後は運命と成り行きに任せよう。
  25. 思考の悪循環から抜け出せる一言。<br>「細かいことは気にしない」。
    思考の悪循環から抜け出せる一言。
    「細かいことは気にしない」。
  26. 八方美人を心がけて幸せになった人は、1人もいない。
    八方美人を心がけて幸せになった人は、1人もいない。
  27. 失敗して反省と改善をした後は、くよくよ考えないこと。
    失敗して反省と改善をした後は、くよくよ考えないこと。
  28. 実は疲れているだけかもしれない。
    実は疲れているだけかもしれない。
  29. 考えすぎる性格がなかなか直らなくても、諦めないこと。
    考えすぎる性格がなかなか直らなくても、諦めないこと。
  30. 考えすぎる性格を役立つことに表現すれば、世の中に貢献できる。
    考えすぎる性格を役立つことに表現すれば、世の中に貢献できる。

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