ジャンプをすると、緊張がほぐれます。

「ジャンプをするだけ」と思いますが効果は絶大です。

プロスポーツの世界では、よく活用されているリラックス法の1つ。

オリンピックの陸上選手が本番直前、手をぶらぶらさせながら飛び跳ねている光景を見たことがあるのではないでしょうか。

本番直前でよく見られる、おなじみの光景です。

ぴょんぴょん飛び跳ねる独特の動きは、本番に向けた準備運動の一環に見えるでしょう。

もちろん筋肉を柔らかくしたり体を温めたりする効果もありますが、実はリラックスを促す効果もあります。

ジャンプをすると、重力によって体が重くなったり軽くなったりします。

体全身にジョギングをしているかのような刺激を与えることができ、心身のこわばりを和らげることができます。

音楽がなくてもテンションを上げることが可能です。

何度か飛び跳ねていると、音楽がなくてもリズムやテンポを体感でき、気分がポジティブになります。

プロスポーツ選手が取り入れている方法ですが、もちろん私たちも有効です。

軽くジャンプをしてみましょう。

道具も準備も必要なく、今すぐできます。

気合も体力も必要ありません。

気持ちが落ち着くまで、ぴょんぴょん跳ね続けましょう。

高さや速さなど、ジャンプに変化をつけると、さらに効果的です。

しばらくすれば、気持ちが落ち着き、明るい気分になっているはずです。

シンプルですが、効果も即効性も抜群。

1分間ほど跳び跳ねていれば、緊張の大半が消え去っているでしょう。

• 軽くジャンプをする。