スピーチやプレゼンの本番直前に、あれこれ考えるのはよくありません。

心理的に本番直前は心配や不安が高まり、いろいろなことを考えたくなるでしょう。

「最初に○○を話して、次は○○を説明して、それから○○の話題に移って……」

もちろん練習段階なら、あれこれ考えるのはいいでしょう。

しかし、本番直前に全体を振り返るのはよくありません。

あれこれ考えたほうが復習になってよさそうな気がしますが、注意が必要です。

過度の緊張やパニックを招く危険があるからです。

脳のワーキングメモリーは、容量に限界があります。

一度に多くのことを考えると、ワーキングメモリーの許容範囲を超えてしまいます。

情報の整理が難しくなって、頭が混乱してしまうのです。

練習を十分したにもかかわらず、本番で急に頭が真っ白になる人がいますが、あれこれ考えていることも一因になっています。

思考の限界を超えた結果、記憶が飛んでしまうのです。

人前での発表直前は、あれこれ考えるのではなく、最初の部分に集中しましょう。

たとえば、スピーチやプレゼンなら導入部分。

面接なら自己紹介や自己PRです。

最初の部分に集中していれば、考える範囲が限られるため、思考や情報を整理しやすくなります。

出だしは、全体の流れや雰囲気を作る大切な瞬間でもあります。

最初がうまくいけば、調子が出て、冷静になれます。

後は自然と体が動き始めるでしょう。

• 本番直前は、一度に全体を集中するより、最初の部分に集中する。