緊張をほぐすなら、首を冷やしましょう。

首回りは、特に温度感覚に敏感な部分。

寒いとき、マフラーを首に巻くと寒さが和らぐように、首回りの温度を調整することで、リラックス効果を促せます。

方法

方法は簡単です。

水でハンカチやタオルを濡ぬらして、首に当てるだけでOKです。

しっかり固く絞ってから首に当てましょう。

いきなり首全体を冷やすより、最初は首の後ろだけを冷やします。

好みに応じて冷やす面積を増やすと、上手に冷たさを調整できます。

緊張すると、交感神経が興奮によって心拍数や体温を上げます。

冷たいタオルで首を冷やすことで、活発に働いている交感神経を静める効果が得られます。

さっぱりした感覚によって、体の緊張がほぐれ、心身がリラックスします。

さて、方法は簡単ですが、注意したいポイントもあります。

（注意点1）

すでに冷えを感じているなら控える

すでに冷えを感じているなら、この方法はおすすめしません。

寒いときに冷たい布で冷やせば、さらに冷えを促して、逆効果になります。

特に冬場や風邪気味なら、無理に試すのは控えておくのが無難です。

試すなら、体温に余裕があるときにしましょう。

（注意点2）

冷やしすぎない

冷やすなら温度調整が大切です。

首回りを冷やすのはいいですが、冷やしすぎには注意しましょう。

凍るように冷たい水で冷やすと、脳の毛細血管が収縮して、頭痛を引き起こす原因があります。

冷やすなら「少し冷たい」という程度が適切です。

温度としては、10度から15度が目安です。

• タオルやハンカチで、首を冷やす。