執筆者:水口貴博

緊張による震えを止める30の方法

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ポケットに手を入れるのは、手の震えがばれるより、感じが悪い。

ポケットに手を入れるのは、手の震えがばれるより、感じが悪い。 | 緊張による震えを止める30の方法

「手の震えが止まらない!」

何とか手の震えを隠す方法はないか考えているとき「あるアイデア」を思いつく人がいるかもしれません。

ポケットに手を入れながらの発表です。

手をポケットに入れて発表すれば、どんなに手が震えていてもばれないでしょう。

発表に慣れた様子に見えたり、余裕のある態度にも見えたりします。

実際、ポケットに手を入れながら発表しているプロ司会者を見かけることもあります。

「自分もこの方法を利用しよう」と、前向きに検討する人もいるのではないでしょうか。

しかし、ポケットに手を入れながらの発表には注意が必要です。

一部のベテランを除いて、基本的におすすめしません。

ポケットに手を入れるのは、感じの悪い態度として受け止められやすい傾向があるからです。

横柄で偉そうにしている印象を与えてしまいます。

ポケットに手を入れて発表するプロの司会者もいますが、あくまで実績を積んだベテランだから許される行為。

素人が真似をすると、聴衆は不快に感じて、悪印象を受けるはずです。

いくら手の震えを隠すとはいえ、ポケットに手を入れないこと。

ポケットに手を入れるくらいなら、手の震えがばれたほうが、まだ印象がよい。

手が震えるなら、ほかにも方法があります。

深呼吸をしたりマッサージをしたりツボを押したりするだけでも、十分な効果が得られるでしょう。

震えを抑える対策をするなら、聴衆に不快な印象を与えない範囲であることが大切です。

緊張による震えを止める方法(24)
  • 手の震えを隠す方法として、ポケットに手を入れるのはやめる。
ボディーランゲージの3つの効果。
「表現力の向上」「緊張の緩和」「余裕の表現」。

緊張による震えを止める30の方法

  1. なぜ緊張すると、声や手足が震えるのか。
  2. 緊張対策は「緊張に打ち勝つ心を持つ」という決意から始まる。
  3. 緊張しているときは、肩の力を抜く。
  4. 軽いジャンプには、緊張をほぐす効果がある。
  5. あくびの真似をするだけで、緊張がほぐれる。
  6. ネガティブ思考の人は、被害妄想に要注意。
  7. 力みと脱力の繰り返しで、過度の緊張をほぐす。
  8. 緊張したときは、落ち着きのない態度に要注意。
  9. 完全に緊張をなくそうとしない。
    「少し緊張がほぐれたらよい」と考える。
  10. 緊張しないから笑顔になるのではない。
    笑顔になるから緊張しなくなる。
  11. 緊張で手が震えたときに役立つのは、自分の両手。
  12. 本番前の発声練習には、カラオケがうってつけ。
  13. 緊張で声が震えるときこそ、大きな声を出そう。
  14. 好きな音楽を聴いて、心も体も躍らせよう。
  15. 自信があるから背筋を伸ばすのではない。
    背筋を伸ばすから自信が出てくる。
  16. 好きな気持ちに意識を向けることで、緊張も小さくなる。
  17. 輪ゴムによる痛みで、緊張から意識をそらす。
  18. 一口の水を飲むだけで、緊張がほぐれる。
  19. 緊張したら、うがいをしよう。
  20. 冷たい水で顔を洗うと、一瞬でリラックスできる。
  21. 緊張したら、体の珍しい変化を楽しむくらいでちょうどいい。
  22. 精神安定剤で、緊張を防ぐ。
  23. 緊張をほぐすなら、首を冷やす。
  24. ポケットに手を入れるのは、手の震えがばれるより、感じが悪い。
  25. ボディーランゲージの3つの効果。
    「表現力の向上」「緊張の緩和」「余裕の表現」。
  26. 本番直前にあれこれ考えない。
    最初の部分に集中しよう。
  27. 徹底的に楽しいことを想像して、緊張を吹き飛ばす。
  28. 日光を浴びると、緊張も吹き飛ぶ。
  29. 空気を「緊張をほぐす薬」と思って吸い込むと、癒し効果が高まる。
  30. 携帯用カイロから熱をもらうと、緊張もほぐれる。

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