緊張したときは、きちんと日光を浴びましょう。

緊張と日光は無関係に思えるかもしれませんが、誤解です。

日光には「セロトニン」という脳内神経伝達物質を促す作用があります。

セロトニンは、別名「幸せホルモン」とも呼ばれていて、精神安定を促す働きがあります。

しっかり日光を浴びることで、セロトニンの分泌がよくなり、緊張を吹き飛ばせます。

もちろん日光を浴びることはメリットばかりではありません。

「しみやしわができそうで怖い」

「紫外線が怖いから、日光を浴びたくない」

日光浴にリスクを感じる人もいるのではないでしょうか。

たしかに日光に含まれる紫外線は、しみ・しわ・日焼けの原因になります。

紫外線に当たりすぎると、皮膚がんにつながる可能性があるのも事実。

しかし、ここでの日光を浴びる話とは、大げさなことではありません。

何時間もずっと浴び続けるわけではありません。

ほんの数十秒でいいのです。

あくまで緊張をほぐすために、少し日光浴を楽しむ程度の話です。

室内の光でもいいですが、やはり太陽の光であることが大切です。

自然光のほうが、人の気持ちに作用する力が強い。

光が強かったり赤外線が含まれていたりなど、気持ちを生き生きさせる力があります。

室内より外に出たほうが、全身でたっぷり日光に当たることができます。

シャワーを浴びるかのように、顔を上に向け、両手を広げながら日光を浴びると、緊張がほぐれるでしょう。

• きちんと日光を浴びる。