緊張をほぐすときは、想像力を働かせましょう。

つらいことを想像するのではありません。

楽しいことを想像するのです。

緊張しているときは悪い想像ばかりしがちですが、そういうときだからこそ、逆に幸せな想像が効果的です。

自分にとって「楽しい」「幸せ」と思うことを、徹底的に想像するだけでいいのです。

自分が「楽しい」「幸せ」と感じることなら、何でもかまいません。

• 大好物を堪能している様子

• 大好きな趣味を楽しんでいる様子

• 自宅で飼っているペットとじゃれている様子

• 好きな人とデートしている様子

• 海外旅行で新鮮な刺激を満喫している様子

• カラオケで歌って踊ってはしゃいでいる様子

• 大好きな温泉でのんびりリラックスしている様子

楽しいことを想像する余裕がないかもしれませんが、1分だけでもいいので想像してみましょう。

できるだけ本物であるように、鮮明に想像するのがポイントです。

具体的に想像して、ほくそ笑むことができれば合格です。

楽しいことを想像するだけでも、リラックスに作用する副交感神経が刺激でき、精神を安定させることができます。

高鳴っていた心臓の鼓動が落ち着き、心が軽くなり、体の興奮が穏やかになっていくでしょう。

緊張で心と体が硬くなっていても、それ以上に楽しい気持ちを想像すれば、緊張を吹き飛ばせます。

特に普段から物思いにふけっている人は、楽しいことを想像するのが得意のはずです。

緊張をほぐすための道具は、あなたの頭の中にあるのです。

• 徹底的に楽しいことを想像して、リラックスを促す。