緊張対策には「冷たい水」が有効です。

飲むのではありません。

顔を洗うのです。

男性限定の方法ですが、冷たい水で顔を洗うだけで、緊張や震えを押さえることが可能です。

顔は、神経や筋肉が集まっている部分。

表情筋だけでも、30種類以上あります。

冷たい水で顔を洗うと、適度な刺激によって、気持ちがしゃきっと引き締まります。

朝、睡眠から目が覚めて冷たい水で顔を洗うと、眠気が吹き飛びますが、同じ状況です。

授業中や仕事中、睡魔が襲ってきたとき、冷たい水で顔を洗って眠気を取った人も多いでしょう。

冷たい刺激によって、上昇していた体温や心拍数を正常な状態へと促せます。

また、水の柔らかい感触に触れることで、気分転換やリラックスにもなります。

顔を洗いながら顔をマッサージすると、ますます効果的です。

即効性もあるので、顔を洗った直後に効果が実感できるでしょう。

もし冬場で寒いなら、冷たい水ではなく、常温や温水でもかまいません。

洗面器に水を張って、顔を浸すだけでも効果があります。

もともと私たちは水から生まれた生き物です。

水に触れることで穏やかな気持ちがよみがえり、心地よい安心感が得られるでしょう。

女性の場合、メイクがあるため現実的ではありませんが、普段からノーメイクなら試してみてはいかがでしょうか。

• 冷たい水で顔を洗う。