緊張による震えを止める
30の方法

6
2

ネガティブ思考の人は、
被害妄想に要注意。

ネガティブ思考の人は、被害妄想に要注意。 | 緊張による震えを止める30の方法

被害妄想をする癖はありませんか。

被害妄想とは、他人から危害を加えられると思い込むことをいいます。

被害妄想は、ネガティブ思考の人に多いとされています。

ネガティブ思考の人は、何でも悪い方向に考えてしまう性格上、いつしか被害妄想に発展していることがあります。

  • 人から無視されただけで「嫌われている」と思い込む
  • 軽く注意されただけで「攻撃されている」と決め付ける
  • 消しゴムがなくなっただけで「誰かのいたずらではないか」と疑う

どれも大げさに考えすぎです。

もちろん明らかな根拠や証拠があるなら、まだわかります。

攻撃や嫌がらせとわかる客観的証拠があるなら、被害妄想ではなく事実です。

直接本人と話し合うなど、具体的な対策が必要です。

しかし、根拠も証拠もないのに「危害を加えられている」と決め付けるのはよくありません。

根拠や証拠がなければ、思い込むだけ損。

被害妄想は、余計な緊張・興奮・嫉妬をもたらす原因になります。

余計な消耗を促し、精神的に不健全です。

落ち着いて冷静になった上で、現実をよく確かめ、自分の誤解に気づきましょう。

人から無視されたのも、嫌われているのではなく、声が聞こえなかっただけ。

注意されたのも、攻撃しているのではなく、改善を促すため。

落とし物は、いたずらではなく、自分の不注意。

ありもしない被害を妄想しても、自分が損するだけです。

客観的に自分の考え方を振り返ったとき、被害妄想の癖があるなら、今すぐ改善が必要です。

自分の誤った思い込みに気づけば、余計な緊張から解放されます。

緊張による震えを止める方法(6)
  • 被害妄想をしない。
力みと脱力の繰り返しで、過度の緊張をほぐす。

緊張による震えを止める30の方法
緊張による震えを止める30の方法

  1. なぜ緊張すると、声や手足が震えるのか。
    なぜ緊張すると、声や手足が震えるのか。
  2. 緊張対策は「緊張に打ち勝つ心を持つ」という決意から始まる。
    緊張対策は「緊張に打ち勝つ心を持つ」という決意から始まる。
  3. 緊張しているときは、肩の力を抜く。
    緊張しているときは、肩の力を抜く。
  4. 軽いジャンプには、緊張をほぐす効果がある。
    軽いジャンプには、緊張をほぐす効果がある。
  5. あくびの真似をするだけで、緊張がほぐれる。
    あくびの真似をするだけで、緊張がほぐれる。
  6. ネガティブ思考の人は、被害妄想に要注意。
    ネガティブ思考の人は、被害妄想に要注意。
  7. 力みと脱力の繰り返しで、過度の緊張をほぐす。
    力みと脱力の繰り返しで、過度の緊張をほぐす。
  8. 緊張したときは、落ち着きのない態度に要注意。
    緊張したときは、落ち着きのない態度に要注意。
  9. 完全に緊張をなくそうとしない。<br>「少し緊張がほぐれたらよい」と考える。
    完全に緊張をなくそうとしない。
    「少し緊張がほぐれたらよい」と考える。
  10. 緊張しないから笑顔になるのではない。<br>笑顔になるから緊張しなくなる。
    緊張しないから笑顔になるのではない。
    笑顔になるから緊張しなくなる。
  11. 緊張で手が震えたときに役立つのは、自分の両手。
    緊張で手が震えたときに役立つのは、自分の両手。
  12. 本番前の発声練習には、カラオケがうってつけ。
    本番前の発声練習には、カラオケがうってつけ。
  13. 緊張で声が震えるときこそ、大きな声を出そう。
    緊張で声が震えるときこそ、大きな声を出そう。
  14. 好きな音楽を聴いて、心も体も躍らせよう。
    好きな音楽を聴いて、心も体も躍らせよう。
  15. 自信があるから背筋を伸ばすのではない。<br>背筋を伸ばすから自信が出てくる。
    自信があるから背筋を伸ばすのではない。
    背筋を伸ばすから自信が出てくる。
  16. 好きな気持ちに意識を向けることで、緊張も小さくなる。
    好きな気持ちに意識を向けることで、緊張も小さくなる。
  17. 輪ゴムによる痛みで、緊張から意識をそらす。
    輪ゴムによる痛みで、緊張から意識をそらす。
  18. 一口の水を飲むだけで、緊張がほぐれる。
    一口の水を飲むだけで、緊張がほぐれる。
  19. 緊張したら、うがいをしよう。
    緊張したら、うがいをしよう。
  20. 冷たい水で顔を洗うと、一瞬でリラックスできる。
    冷たい水で顔を洗うと、一瞬でリラックスできる。
  21. 緊張したら、体の珍しい変化を楽しむくらいでちょうどいい。
    緊張したら、体の珍しい変化を楽しむくらいでちょうどいい。
  22. 精神安定剤で、緊張を防ぐ。
    精神安定剤で、緊張を防ぐ。
  23. 緊張をほぐすなら、首を冷やす。
    緊張をほぐすなら、首を冷やす。
  24. ポケットに手を入れるのは、手の震えがばれるより、感じが悪い。
    ポケットに手を入れるのは、手の震えがばれるより、感じが悪い。
  25. ボディーランゲージの3つの効果。<br>「表現力の向上」「緊張の緩和」「余裕の表現」。
    ボディーランゲージの3つの効果。
    「表現力の向上」「緊張の緩和」「余裕の表現」。
  26. 本番直前にあれこれ考えない。<br>最初の部分に集中しよう。
    本番直前にあれこれ考えない。
    最初の部分に集中しよう。
  27. 徹底的に楽しいことを想像して、緊張を吹き飛ばす。
    徹底的に楽しいことを想像して、緊張を吹き飛ばす。
  28. 日光を浴びると、緊張も吹き飛ぶ。
    日光を浴びると、緊張も吹き飛ぶ。
  29. 空気を「緊張をほぐす薬」と思って吸い込むと、癒し効果が高まる。
    空気を「緊張をほぐす薬」と思って吸い込むと、癒し効果が高まる。
  30. 携帯用カイロから熱をもらうと、緊張もほぐれる。
    携帯用カイロから熱をもらうと、緊張もほぐれる。

同じカテゴリーの作品

2:22

関連記事

© HAPPY LIFESTYLE CORPORATION