被害妄想をする癖はありませんか。

被害妄想とは、他人から危害を加えられると思い込むことをいいます。

被害妄想は、ネガティブ思考の人に多いとされています。

ネガティブ思考の人は、何でも悪い方向に考えてしまう性格上、いつしか被害妄想に発展していることがあります。

• 人から無視されただけで「嫌われている」と思い込む

• 軽く注意されただけで「攻撃されている」と決め付ける

• 消しゴムがなくなっただけで「誰かのいたずらではないか」と疑う

どれも大げさに考えすぎです。

もちろん明らかな根拠や証拠があるなら、まだわかります。

攻撃や嫌がらせとわかる客観的証拠があるなら、被害妄想ではなく事実です。

直接本人と話し合うなど、具体的な対策が必要です。

しかし、根拠も証拠もないのに「危害を加えられている」と決め付けるのはよくありません。

根拠や証拠がなければ、思い込むだけ損。

被害妄想は、余計な緊張・興奮・嫉妬をもたらす原因になります。

余計な消耗を促し、精神的に不健全です。

落ち着いて冷静になったうえで、現実をよく確かめ、自分の誤解に気づきましょう。

人から無視されたのも、嫌われているのではなく、声が聞こえなかっただけ。

注意されたのも、攻撃しているのではなく、改善を促すため。

落とし物は、いたずらではなく、自分の不注意。

ありもしない被害を妄想しても、自分が損するだけです。

客観的に自分の考え方を振り返ったとき、被害妄想の癖があるなら、今すぐ改善が必要です。

自分の誤った思い込みに気づけば、余計な緊張から解放されます。

• 被害妄想をしない。