笑顔には、緊張を和らげる作用があります。

スピーチやプレゼンでは、にこにこした笑顔を心がけましょう。

ときどきにこにこするのではなく、始まりから終わりまでずっとにこにこした笑顔でいます。

反省や謝罪する場面でないかぎり、にこにこした表情を心がけるのが得策です。

「緊張で笑顔になれない」と思うかもしれませんが、表情が引きつってもいいので笑顔を心がけたい。

表情と精神状態にはつながりがあります。

表情筋の刺激が脳に伝わると、その表情に合った感情を脳が生み出します。

堅苦しい表情をしていると、だんだん心も堅苦しくなり、緊張が強くなります。

柔らかい表情をしていると、だんだん心も柔らかくなり、緊張がほぐれていきます。

緊張しないから笑顔になるのではありません。

笑顔になるから緊張しなくなるのです。

普段にこにこしながら話すことに慣れていないなら、何度もリハーサルを重ねて練習をしましょう。

できないなら、できるようになるまで練習です。

なかなかできなくても、諦めずに練習します。

引きつった笑顔でもOK。

引きつった笑顔であっても、無表情に比べればはるかに好印象です。

にこにこしながら話をすると、リラックス効果が促されて話しやすくなります。

話し手が明るい表情で話していると、明るい雰囲気も漂います。

発表内容まで素晴らしく感じるようになるメリットもあります。

• 発表中は、いつもにこにこした笑顔を心がける。