震えを止める方法として「力みと脱力の繰り返し」があります。

方法は単純です。

全身に思いきり力を入れた後、脱力を繰り返すだけでOKです。

まず全身に力を入れましょう。

人の筋肉は400種類以上あります。

もちろんすべての筋肉に力を入れるのは困難ですが、そういうイメージで力を入れます。

手足は、ぎゅっと強く握り拳を作る。

肩は、耳に近づけるように力を入れる。

目元・口元・首元にも力を入れる。

腕・太もも・腹筋にも力を入れます。

全身の力を入れ続けた状態を5秒間ほど維持した後、一気に全身の力を抜きます。

力を抜くときは、止めていた息を大きく吐きます。

これを数回繰り返すだけです。

体はほとんど動かしていないにもかかわらず、筋トレの直後に似た解放感があるでしょう。

意図的に緊張とリラックスを作り出すことで、交感神経と副交感神経を交互に刺激できます。

自律神経のバランスを整えることができ、結果として過度の緊張がほぐれるのです。

この方法は、体の震えを止めるのにも有効です。

ただし、この方法は少し目立つ行為なので、人目のあるところは避けたほうがいいでしょう。

• 一度全身に力を入れた後、脱力を繰り返す。