緊張をほぐす方法の定番と言えば「深呼吸」です。

胸式呼吸でもよし。

腹式呼吸でもよし。

大きく息を吸い込むことで、副交感神経が優位になり、だんだん心が落ち着いてきます。

深呼吸によって脳に酸素が供給されると、頭の働きも明瞭になります。

緊張対策は、深呼吸から始まり、深呼吸で終わると言っても過言ではありません。

さて、普通に深呼吸をするのもいいですが、少し工夫を加えると、さらに癒し効果を高めることができます。

空気を「緊張をほぐす薬」と思いながら、深呼吸をするのです。

自分の周りに緊張をほぐす特殊な気体が漂っていると想像しましょう。

半信半疑ではなく、できるだけ本気になって想像するのがポイントです。

緊張をほぐす薬は、いつでもどこでも無料で口から取り込めます。

気持ちの問題と思うかもしれませんが、気持ちの問題でもいいのです。

錯覚であれ思い込みであれ、気持ちが人に与える影響は大きい。

緊張をほぐす薬と思いながら、深呼吸を数回繰り返すだけでいい。

いつもより空気がおいしく感じられるでしょう。

いつもより気持ちよく深呼吸ができるでしょう。

いつもより癒し効果が強くなるでしょう。

小さな工夫ですが、実際試してみると、高い効果を実感できるはずです。

緊張をほぐす薬は、いつも頭の周りに漂っています。

これほどありがたいことはありません。

「緊張をほぐす薬」と思いながら、深呼吸を楽しみましょう。

ほら、少し体が楽になりました。

• 空気を「緊張をほぐす薬」と思って、深呼吸をする。