緊張対策として、輪ゴムを使った方法があります。

方法は、シンプルで簡単です。

必要なのは、輪ゴム1本だけ。

まず手首に輪ゴムをかけておきます。

緊張が強くなってきたら、手首にかけた輪ゴムをはじくだけでOKです。

輪ゴムをはじいた瞬間、意識が「緊張」から「痛み」に向き、緊張が緩和されます。

リラックスできるとは言いがたい方法ですが、少なくとも緊張に向かう集中をそらすことが可能です。

痛みの強さも、ゴムのはじき方で調整できます。

強めにゴムをはじいたり連続で輪ゴムをはじいたりすると、鋭い痛みを実感できるでしょう。

片腕で物足りなければ、両腕に輪ゴムをかけ、交互にはじくのも効果的です。

痛みが強い割に、けがや出血をしたり傷痕が残ったりするリスクはほとんどなく安心です。

黄色い輪ゴムなら色が皮膚と似ているため、近くで見ないかぎり周りの人に気づかれないでしょう。

この方法は、緊張対策だけでなく、眠気覚ましとしても有効です。

ばかばかしい方法に思えますが、試す前から無意味だと決め付けるのはよくありません。

実際試してみると、意外と自分に合っているかもしれません。

鋭い痛みが伴うため好みのわかれる方法ですが、抵抗がなければ、緊張をほぐす有効策の1つになるはずです。

軽くて小さい輪ゴムでも、効果は無限大です。

• 手首に輪ゴムをかけておき、緊張してきたら、輪ゴムを弾く。