緊張による震えを止める
30の方法

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緊張対策は
「緊張に打ち勝つ心を持つ」という決意から始まる。

緊張対策は「緊張に打ち勝つ心を持つ」という決意から始まる。 | 緊張による震えを止める30の方法

まず決意しましょう。

「緊張に打ち勝つ心を持つ」と。

緊張対策は「緊張に打ち勝つ心を持つ」という決意から始まります。

「緊張に打ち勝つ」と意気込むことで心が強くなり、緊張をはね飛ばす効果があります。

精神論の1つですが、気合と根性によって緊張を吹き飛ばせます。

世間では「精神論は無意味。精神論は逆効果」など、批判的な声を聞くこともあります。

もちろん精神論が役立たない場面もあります。

たとえば、重度のあがり症の場合、気合や根性だけで対処するのは困難です。

すでに失敗体験やトラウマがあったり何らかの病を患っていたりする場合、精神論は不適切な方法でしょう。

むしろ逆効果になる可能性もあるため、注意が必要です。

しかし、あくまで一般的な緊張対策なら、精神論も有効策の1つ。

強い気持ちを持つことは、精神力を高め、ストレスに対する抵抗力を上げます。

決意がないまま緊張に強くなるのは、不可能ではありませんが、難しい挑戦です。

決意を持った挑戦のほうが偉業を達成しやすいように、緊張対策も、決意を持って挑戦したほうが達成しやすい。

心を強くするためにも、まず自分の意志をはっきり決めること。

強く決意することで心に火がつき、ストレスに強くなります。

「緊張に打ち勝つ心を持つ」と決意しましょう。

ただ思うのではなく、心から本気で信じることが大切です。

人によっては、これだけで緊張に強くなることもあります。

決意が強ければ強いほど、気持ちが引き締まり、心の成長も早くなるでしょう。

緊張対策は「緊張に打ち勝つ心を持つ」という決意から始まるのです。

緊張による震えを止める方法(2)
  • 「緊張に打ち勝つ心を持つ」と決意する。
緊張しているときは、肩の力を抜く。

緊張による震えを止める30の方法
緊張による震えを止める30の方法

  1. なぜ緊張すると、声や手足が震えるのか。
    なぜ緊張すると、声や手足が震えるのか。
  2. 緊張対策は「緊張に打ち勝つ心を持つ」という決意から始まる。
    緊張対策は「緊張に打ち勝つ心を持つ」という決意から始まる。
  3. 緊張しているときは、肩の力を抜く。
    緊張しているときは、肩の力を抜く。
  4. 軽いジャンプには、緊張をほぐす効果がある。
    軽いジャンプには、緊張をほぐす効果がある。
  5. あくびの真似をするだけで、緊張がほぐれる。
    あくびの真似をするだけで、緊張がほぐれる。
  6. ネガティブ思考の人は、被害妄想に要注意。
    ネガティブ思考の人は、被害妄想に要注意。
  7. 力みと脱力の繰り返しで、過度の緊張をほぐす。
    力みと脱力の繰り返しで、過度の緊張をほぐす。
  8. 緊張したときは、落ち着きのない態度に要注意。
    緊張したときは、落ち着きのない態度に要注意。
  9. 完全に緊張をなくそうとしない。<br>「少し緊張がほぐれたらよい」と考える。
    完全に緊張をなくそうとしない。
    「少し緊張がほぐれたらよい」と考える。
  10. 緊張しないから笑顔になるのではない。<br>笑顔になるから緊張しなくなる。
    緊張しないから笑顔になるのではない。
    笑顔になるから緊張しなくなる。
  11. 緊張で手が震えたときに役立つのは、自分の両手。
    緊張で手が震えたときに役立つのは、自分の両手。
  12. 本番前の発声練習には、カラオケがうってつけ。
    本番前の発声練習には、カラオケがうってつけ。
  13. 緊張で声が震えるときこそ、大きな声を出そう。
    緊張で声が震えるときこそ、大きな声を出そう。
  14. 好きな音楽を聴いて、心も体も躍らせよう。
    好きな音楽を聴いて、心も体も躍らせよう。
  15. 自信があるから背筋を伸ばすのではない。<br>背筋を伸ばすから自信が出てくる。
    自信があるから背筋を伸ばすのではない。
    背筋を伸ばすから自信が出てくる。
  16. 好きな気持ちに意識を向けることで、緊張も小さくなる。
    好きな気持ちに意識を向けることで、緊張も小さくなる。
  17. 輪ゴムによる痛みで、緊張から意識をそらす。
    輪ゴムによる痛みで、緊張から意識をそらす。
  18. 一口の水を飲むだけで、緊張がほぐれる。
    一口の水を飲むだけで、緊張がほぐれる。
  19. 緊張したら、うがいをしよう。
    緊張したら、うがいをしよう。
  20. 冷たい水で顔を洗うと、一瞬でリラックスできる。
    冷たい水で顔を洗うと、一瞬でリラックスできる。
  21. 緊張したら、体の珍しい変化を楽しむくらいでちょうどいい。
    緊張したら、体の珍しい変化を楽しむくらいでちょうどいい。
  22. 精神安定剤で、緊張を防ぐ。
    精神安定剤で、緊張を防ぐ。
  23. 緊張をほぐすなら、首を冷やす。
    緊張をほぐすなら、首を冷やす。
  24. ポケットに手を入れるのは、手の震えがばれるより、感じが悪い。
    ポケットに手を入れるのは、手の震えがばれるより、感じが悪い。
  25. ボディーランゲージの3つの効果。<br>「表現力の向上」「緊張の緩和」「余裕の表現」。
    ボディーランゲージの3つの効果。
    「表現力の向上」「緊張の緩和」「余裕の表現」。
  26. 本番直前にあれこれ考えない。<br>最初の部分に集中しよう。
    本番直前にあれこれ考えない。
    最初の部分に集中しよう。
  27. 徹底的に楽しいことを想像して、緊張を吹き飛ばす。
    徹底的に楽しいことを想像して、緊張を吹き飛ばす。
  28. 日光を浴びると、緊張も吹き飛ぶ。
    日光を浴びると、緊張も吹き飛ぶ。
  29. 空気を「緊張をほぐす薬」と思って吸い込むと、癒し効果が高まる。
    空気を「緊張をほぐす薬」と思って吸い込むと、癒し効果が高まる。
  30. 携帯用カイロから熱をもらうと、緊張もほぐれる。
    携帯用カイロから熱をもらうと、緊張もほぐれる。

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