執筆者:水口貴博

落ち込まない生き方をする30の方法

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深刻に受け止めるから落ち込む。軽く受け流せば落ち込まない。

深刻に受け止めるから落ち込む。軽く受け流せば落ち込まない。 | 落ち込まない生き方をする30の方法

落ち込みやすい人には、何でも深刻に受け止める癖があります。

ちょっとしたトラブルでも「大変なことになった!」と深刻に受け止め、慌てふためきます。

小さな失敗も「大きな失敗をしてしまった!」と深刻に受け止め、涙目になります。

ちょっとしたクレームでも「こっぴどく叱られた!」と深刻に受け止め、肩を落とします。

深刻に受け止めるので、ストレスも自責の念も大きくなります。

もちろん深刻に受け止めなければいけないこともあります。

大きなトラブルや重大なクレームであれば、無視するのはよくありません。

誠実に受け止め、最優先で取り組む必要があるでしょう。

しかし、何でも深刻に受け止めるのはよくありません。

ストレスを感じやすくなり、リラックスできません。

いらいらすることも増えます。

肉体的・精神的な消耗も激しくなって落ち込みやすくなります。

すべてのトラブルにいちいち反応していては身が持ちません。

風に揺れる柳

落ち込まないためには「軽く受け流す力」を身につけましょう。

軽く受け流すと言えば「無視」「放置」といった悪いニュアンスを感じますが、そうではありません。

「ほどほどに受け答えする」という意味です。

世の中には、小さなことがあります。

何から何まで深刻に受け止めては身も心も持ちません。

重く受け止めるのは、重い出来事だけにしましょう。

小さなことであれば、軽く受け流していくことです。

イメージとしては「風に揺れる柳」です。

柳はしなやかです。

強い風が吹いても折れません。

風の抵抗を受けても横に傾くだけです。

雨の日も台風の日も、風で横に曲がることはあっても、折れることはありません。

風がやめば、すぐ立ち直ります。

人生でも同じです。

軽く受け流せば落ち込まなくなります。

心が曲がることはあっても折れることはないのです。

軽く受け流せば落ち込まない

人から悪口を言われても、深刻に受け止めません。

「あっ、そうですか」「勝手にどうぞ」「だから何?」と深く気にしないで受け流します。

根拠のない誹謗ひぼう中傷であれば、もはや無視でOKです。

ショックな出来事があっても、小さなことなら深刻に受け止めません。

「まあいいか」「何とかなるよね」「時間が解決する」と軽く受け流します。

受け流せばストレスも半減するので、落ち込むこともなくなります。

トラブルがあったときも、くよくよ引きずりません。

トラブルには必ず原因があります。

きちんと原因を見極めて、反省と改善ができれば、積極的に忘れるようにしましょう。

さっと気持ちが切り替わり、落ち込むこともありません。

重く受け止めるのは、重い出来事だけでいい

何でも深刻に受け止めるのではありません。

重大なことだけ深刻に受け止めれば十分です。

ちょっとしたことは、どんどん積極的に受け流していきましょう。

気にしないこともスキルです。

精神的な抵抗が小さくなって落ち込まなくなります。

風に揺れる柳になれるのです。

落ち込まない生き方をする方法(14)
  • 重く受け止めるのは、重い出来事だけにする。
  • ちょっとしたことは、どんどん積極的に軽く受け流す。
自分が嫌いだから落ち込む。
自分を好きになれば落ち込まない。

落ち込まない生き方をする30の方法

落ち込まない生き方をする30の方法
  1. 過去と他人を変えようとするから落ち込む。<br>未来と自分を変えようとすれば落ち込まない。
    過去と他人を変えようとするから落ち込む。
    未来と自分を変えようとすれば落ち込まない。
  2. 勝ち負けにこだわるから落ち込む。<br>楽しむことに集中すれば落ち込まない。
    勝ち負けにこだわるから落ち込む。
    楽しむことに集中すれば落ち込まない。
  3. 不得意に目を向けているから落ち込む。<br>得意に目を向ければ落ち込まない。
    不得意に目を向けているから落ち込む。
    得意に目を向ければ落ち込まない。
  4. 批判・悪口として受け止めるから落ち込む。<br>助言・激励として受け止めれば落ち込まない。
    批判・悪口として受け止めるから落ち込む。
    助言・激励として受け止めれば落ち込まない。
  5. 「失敗した」と思うから落ち込む。<br>「ヒントを得た」と思えば落ち込まない。
    「失敗した」と思うから落ち込む。
    「ヒントを得た」と思えば落ち込まない。
  6. のろのろ動いているから落ち込む。<br>てきぱき動けば落ち込まない。
    のろのろ動いているから落ち込む。
    てきぱき動けば落ち込まない。
  7. 弱みを克服しようとするから落ち込む。<br>強みを伸ばしていけば落ち込まない。
    弱みを克服しようとするから落ち込む。
    強みを伸ばしていけば落ち込まない。
  8. 弱気・後ろ向きの心だから、落ち込む。<br>強気・前向きの心になれば、落ち込まない。
    弱気・後ろ向きの心だから、落ち込む。
    強気・前向きの心になれば、落ち込まない。
  9. 低下や停滞に目を向けるから落ち込む。<br>成長や向上に目を向ければ落ち込まない。
    低下や停滞に目を向けるから落ち込む。
    成長や向上に目を向ければ落ち込まない。
  10. 「最初からうまくいく」と思うから落ち込む。<br>「最初はうまくいかないもの」と思えば落ち込まない。
    「最初からうまくいく」と思うから落ち込む。
    「最初はうまくいかないもの」と思えば落ち込まない。
  11. 夜だから落ち込む。<br>昼なら落ち込まない。
    夜だから落ち込む。
    昼なら落ち込まない。
  12. 難しいことから始めるから落ち込む。<br>簡単なことから始めれば落ち込まない。
    難しいことから始めるから落ち込む。
    簡単なことから始めれば落ち込まない。
  13. 他人になろうとするから落ち込む。<br>自分になろうとすれば落ち込まない。
    他人になろうとするから落ち込む。
    自分になろうとすれば落ち込まない。
  14. 深刻に受け止めるから落ち込む。<br>軽く受け流せば落ち込まない。
    深刻に受け止めるから落ち込む。
    軽く受け流せば落ち込まない。
  15. 自分が嫌いだから落ち込む。<br>自分を好きになれば落ち込まない。
    自分が嫌いだから落ち込む。
    自分を好きになれば落ち込まない。
  16. いつもむすっとしているから落ち込む。<br>いつもにこにこしていれば落ち込まない。
    いつもむすっとしているから落ち込む。
    いつもにこにこしていれば落ち込まない。
  17. やるべきことをやっていないから落ち込む。<br>やるべきことをやっていれば落ち込まない。
    やるべきことをやっていないから落ち込む。
    やるべきことをやっていれば落ち込まない。
  18. 悪いほうに考えるから落ち込む。<br>よいほうに考えれば落ち込まない。
    悪いほうに考えるから落ち込む。
    よいほうに考えれば落ち込まない。
  19. 孤立するから落ち込む。<br>孤独であれば落ち込まない。
    孤立するから落ち込む。
    孤独であれば落ち込まない。
  20. 落ち込むことをするから落ち込む。<br>最初から関わらなければ落ち込まない。
    落ち込むことをするから落ち込む。
    最初から関わらなければ落ち込まない。
  21. 過剰な自信を持つから落ち込む。<br>謙虚な自信を持てば落ち込まない。
    過剰な自信を持つから落ち込む。
    謙虚な自信を持てば落ち込まない。
  22. 怒るから落ち込む。<br>叱れば落ち込まない。
    怒るから落ち込む。
    叱れば落ち込まない。
  23. いい人になろうとするから落ち込む。<br>いい人をやめれば落ち込まない。
    いい人になろうとするから落ち込む。
    いい人をやめれば落ち込まない。
  24. 「落ち込んではいけない」と思うから落ち込む。<br>「たまには落ち込んでもいい」と思えば落ち込まない。
    「落ち込んではいけない」と思うから落ち込む。
    「たまには落ち込んでもいい」と思えば落ち込まない。
  25. 同じままでいるから落ち込む。<br>変わり続ければ落ち込まない。
    同じままでいるから落ち込む。
    変わり続ければ落ち込まない。
  26. 「もうダメだ」と思うから落ち込む。<br>「さあ、これからだ」と思えば落ち込まない。
    「もうダメだ」と思うから落ち込む。
    「さあ、これからだ」と思えば落ち込まない。
  27. 寝不足だから落ち込む。<br>睡眠をたっぷり取っていれば落ち込まない。
    寝不足だから落ち込む。
    睡眠をたっぷり取っていれば落ち込まない。
  28. 「年は取るもの」と思うから落ち込む。<br>「年は重ねるもの」と思えば落ち込まない。
    「年は取るもの」と思うから落ち込む。
    「年は重ねるもの」と思えば落ち込まない。
  29. 無目的に生きているから落ち込む。<br>夢や生きがいがあれば落ち込まない。
    無目的に生きているから落ち込む。
    夢や生きがいがあれば落ち込まない。
  30. 不足に目を向けるから落ち込む。<br>感謝に目を向ければ落ち込まない。
    不足に目を向けるから落ち込む。
    感謝に目を向ければ落ち込まない。

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