「これをすると確実に落ち込む」ということはありませんか。

落ち込むことをすると落ち込みます。

たとえば「グロテスクが苦手」という人がいるでしょう。

グロテスクな映画では、目を覆いたくなるようなシーンが特徴的です。

むごいシーンや気持ち悪いシーンがあります。

もともとグロテスクが苦手な人なら、気分が悪くなって吐き気がするでしょう。

どっと気分が沈んで落ち込んでしまいます。

後から「見なければよかった」と悔やむことになるでしょう。

あらかじめ「グロテスクが苦手」というのであれば、R指定のつく映画を避ければいいだけです。

ウェブサイトであれば「グロ注意」「閲覧注意」と書かれたページを避ければいいことです。

落ち込むことをするから落ち込みます。

最初から避けてしまえばいいことです。

「嫌いな食べ物」もあるでしょう。

無理やり嫌いな食べ物を食べると、ストレスも急上昇です。

頭が痛くなったり気分が悪くなったりして、さんざんなことになるでしょう。

たとえ栄養のある食べ物であっても、嫌いなものは嫌いです。

無理やり嫌いなものを食べれば、誰でも落ち込んで当然です。

あまりに苦しいと、吐いてしまうこともあります。

落ち込むことは、最初から避けてしまえばいい

あらかじめ避けるようにしましょう。

落ち込むことをするから落ち込みます。

当たり前のことですが大切です。

「これをすると確実に落ち込む」ということには、無理に関わらないことです。

最初から避けてください。

近づいてきたら逃げてください。

無理に関わったところで、不快なストレスで落ち込むだけです。

落ち込むことには、無理に関わらないのが一番

落ち込みたくないなら、最初から落ち込むことをしないことです。

あなたにとって「これをすると確実に落ち込む」ということは何ですか。

嫌なこと、嫌いなこと、苦手なこと。

落ち込むことには無理に関わらないのが一番です。

落ち込むとわかっているなら、無理に関わるのではなく、避けるようにしましょう。

もちろんたまにはチャレンジしてみるのも悪くありませんが、普段から関わるのは大変です。

無理に関わったところで落ち込むだけです。

上手な対処法を考えることも大切ですが、最初から避ければいいことです。

無理に関わる必要はありません。

最初から避ければ落ち込まないのです。

これは精神論ではなく、方法論です。

都合があるときは、関わる頻度や時間が少なくなるよう調整する

やむを得ない状況のため、関わりを持たなければいけないときもあるでしょう。

そういうときは、関わる頻度や時間が減るように調整してみてください。

ゼロにすることはできなくても減らすことならできるはずです。

頻度や時間を減らせば、落ち込みも軽くできます。

• 落ち込むことは、できるだけ関わらないようにする。