低下や停滞に目を向けないことです。

ある程度長く生きていると、自分の身の回りに低下や停滞を感じることがあるものです。

「体力が衰えた」

「肌の弾力を失った」

「視力が落ちた」

「記憶力が低下した」

「頭の回転が悪くなった」

「できることができなくなった」

「趣味はあるものの、進歩や上達が感じられない」

「スランプに陥っていて、記録が伸び悩んでいる」

「日常に変化がなく、マンネリを感じている」

「何も新しいことがなく、人生が停滞している」

低下や停滞は目立つので気になりますが、だからこそ要注意です。

低下や停滞に目を向けるのはよくありません。

事実かもしれませんが、わざわざ集中的に見ないことです。

低下や停滞に目を向けると、自分が暗い谷底に落ちているような感覚になります。

心に暗い闇が広がって、だんだん暗い気持ちになってきます。

未来に光を感じなくなり、虚無感と脱力感に襲われ、落ち込んでしまうのです。

成長や向上に目を向ければ落ち込まない

成長や向上に目を向けましょう。

成長や向上はちょっとしたことでいいのです。

あなたの中で日々、成長や向上していることがあるはずです。

• 本を読んで学んだ知識

• 変化に飛び込んで得た、新しい経験

• 何度も練習して、新しく身についたスキル

• 新しい出会いによって知り合った人

こうした点に目を向ければ「成長している」「向上している」と思えるようになります。

プラスを実感することで、テンションも上がります。

前に進んでいる感があると、わくわくした気持ちが生まれ、人生を生きることがますます楽しくなってきます。

成長や向上に目を向け、集中的に見るようにしましょう。

どんどん自分が高まっていく実感が湧いてきて、明るい気持ちになってきます。

記録をつけるのも効果的

成長や向上の実感を促すなら「記録」が役立ちます。

日々取り組んでいることを、数値化・文章化して記録をつけてみてください。

単純な方法ですが、効果は抜群です。

毎日ランニングをしているなら、走行距離を記録します。

走れば走るほど数字が上がっていく一方なので、成長や向上を実感できるでしょう。

よく本を読んでいるなら読書日記がおすすめです。

読んだ本の数が増えるにつれて、自分の知識が増えていると思えるようになり、嬉しくなるでしょう。

映画鑑賞が趣味であれば、映画日記をつけましょう。

見た映画の本数が増えるにつれて、自分の視野や世界観が広がっていくことを実感できるでしょう。

それぞれ「増えることはあっても減ることはない」という点が特徴です。

どんどん増えていく様子が感じられると、達成感が得られ、わくわくせずにはいられません。

自分の日々の行いが、目で確認できると嬉しくなります。

「また頑張ろう」というモチベーションにもつながります。

• 低下や停滞には目を向けない。
• 成長や向上に目を向け、自分の高まりを実感する。