執筆者:水口貴博

悪い癖を直す30の方法

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「癖を直す、やめる」と公言する。自ら逃げ道を断つ人が、目的を達成する。

「癖を直す、やめる」と公言する。自ら逃げ道を断つ人が、目的を達成する。 | 悪い癖を直す30の方法

悪い癖を直すなら、あらかじめ公言しておきましょう。

「○○の癖を直します。きっぱりやめます」

断言口調で、はっきり公言しましょう。

家族や友人など、身近な人に決意表明をします。

「直したい」「やめたい」ではなく「直す」「やめる」と断言します。

きちんと断言口調で言い切ることが大切です。

照れや恥ずかしさがあるかもしれませんが、だからこそいいのです。

公言した後に癖の改善をサボると、周りから指摘されたりがっかりされたり笑われたりするでしょう。

公言したからには、達成しないと示しがつかなくなります。

公言すると、後に引き下がれなくなり、責任感が出てきます。

逃げ道を断つことになり、自分を追い込ませることができる。

気合が入って、心も引き締まって、緊張感が増します。

癖を直す気持ちが強くなり、モチベーションが上がるのです。

プロ野球選手がシーズン前、ファンに向けて結果を公言するシーンがあります。

ファンとの約束という意味だけでなく、自分を奮い立たせる意味もあります。

こそこそ1人で癖を直すのも悪くありませんが、きちんと癖を直したいなら、公言したほうがいいでしょう。

逃げ道がなくなること、やるしかない状況になり、自分を奮い立たせることができます。

ダイエットの達成でも、公言することが有効であるように、口癖を直すときも公言が有効です。

「公言するのは恥ずかしい」と思ったなら、自分の弱気に気づいてください。

心のどこかに「別に失敗してもいい」「嫌になれば逃げればいい」という甘い考えがあるのではないでしょうか。

癖を直す気持ちが本気なら、公言できるはずです。

公言ができないのは、言い換えると「本気で癖を直そうとしていない」とも言えます。

公言を遠慮することは、逃げることと同じ。

公言したからといって必ず直る保証はありませんが、少なくとも決意と覚悟が促されるのは間違いありません。

癖が直ってから公言しても意味がありません。

公言は、取り組む前だからこそ意味があります。

さあ、はっきり公言しましょう。

公言するだけならお金はかかりません。

たった一言でいいのです。

「ペン回しをやめる!」

「二度と爪を噛まない!」

「貧乏ゆすりの癖を直す!」

公言したら、有言実行に集中するのみ。

恥をかきたくないなら、なおさら頑張って癖を直すことです。

結果を出せばいいこと。

きちんと癖を直せばいいこと。

自ら逃げ道を断つ人が、目的を達成します。

悪い癖を直す方法(7)
  • 「癖を直す、やめる」と公言する。
決意が固まるから、宣言書を書くのではない。
宣言書を書くから、決意が固まる。

悪い癖を直す30の方法

悪い癖を直す30の方法
  1. 癖が直らないのではない。<br>癖の直し方を知らないだけだ。
    癖が直らないのではない。
    癖の直し方を知らないだけだ。
  2. 癖に支配されるのではない。<br>癖を支配するのだ。
    癖に支配されるのではない。
    癖を支配するのだ。
  3. 癖も個性の1つ。<br>ただし、悪影響があるなら、直しておくほうがいい。
    癖も個性の1つ。
    ただし、悪影響があるなら、直しておくほうがいい。
  4. 悪い癖を書き出すことで、認識を促そう。
    悪い癖を書き出すことで、認識を促そう。
  5. 癖の現状を記録して、客観的な状況を把握する。
    癖の現状を記録して、客観的な状況を把握する。
  6. 癖には、2種類ある。<br>良い癖と悪い癖。
    癖には、2種類ある。
    良い癖と悪い癖。
  7. 「癖を直す、やめる」と公言する。<br>自ら逃げ道を断つ人が、目的を達成する。
    「癖を直す、やめる」と公言する。
    自ら逃げ道を断つ人が、目的を達成する。
  8. 決意が固まるから、宣言書を書くのではない。<br>宣言書を書くから、決意が固まる。
    決意が固まるから、宣言書を書くのではない。
    宣言書を書くから、決意が固まる。
  9. 悪い癖を直すことは、普通になるだけではない。<br>スマートな自分に生まれ変わることでもある。
    悪い癖を直すことは、普通になるだけではない。
    スマートな自分に生まれ変わることでもある。
  10. 癖の原因は3つある。<br>ストレス、快感、模倣。
    癖の原因は3つある。
    ストレス、快感、模倣。
  11. 「悪癖改善ノート」を作って、日々の結果を記録する。
    「悪癖改善ノート」を作って、日々の結果を記録する。
  12. 疑うから、癖が直らない。<br>信じるから、癖が直る。
    疑うから、癖が直らない。
    信じるから、癖が直る。
  13. いきなり「完全」を目指す必要はない。<br>最初の目標は「半分」で十分。
    いきなり「完全」を目指す必要はない。
    最初の目標は「半分」で十分。
  14. 物理的に不可能な状態にしておけば、癖が直るのも早くなる。
    物理的に不可能な状態にしておけば、癖が直るのも早くなる。
  15. 見られている意識を持つ。
    見られている意識を持つ。
  16. 「癖の置き換え」で、無意識の癖を直す。
    「癖の置き換え」で、無意識の癖を直す。
  17. 癖をやめているのではない。<br>「癖をやめる」という癖をつけているのだ。
    癖をやめているのではない。
    「癖をやめる」という癖をつけているのだ。
  18. 癖が出そうになったときの2つの代替行動。<br>腕組み、握り拳。
    癖が出そうになったときの2つの代替行動。
    腕組み、握り拳。
  19. 「絶対直らない」と思う癖ほど、あっさり直る。
    「絶対直らない」と思う癖ほど、あっさり直る。
  20. 素早く動いていると、なかなか癖が直らない。<br>ゆっくり動いていると、きちんと癖が直る。
    素早く動いていると、なかなか癖が直らない。
    ゆっくり動いていると、きちんと癖が直る。
  21. 悪い癖を直すなら、多忙な時期は避けておく。
    悪い癖を直すなら、多忙な時期は避けておく。
  22. 癖を直すには、どのくらいの時間が必要か。
    癖を直すには、どのくらいの時間が必要か。
  23. 「特訓期間」のありなしで、癖の直り方が変わる。
    「特訓期間」のありなしで、癖の直り方が変わる。
  24. 自分を甘やかしていると、なかなか癖をやめられない。<br>自分に厳しくなると、きちんと癖をやめられる。
    自分を甘やかしていると、なかなか癖をやめられない。
    自分に厳しくなると、きちんと癖をやめられる。
  25. 癖を我慢できたら、きちんと自分を褒めよう。
    癖を我慢できたら、きちんと自分を褒めよう。
  26. 癖を放置したときの悪影響を書いて、危機感・緊張感を高めよう。
    癖を放置したときの悪影響を書いて、危機感・緊張感を高めよう。
  27. うっかり癖が出たとき、いらいらするのではない。<br>反省するのだ。
    うっかり癖が出たとき、いらいらするのではない。
    反省するのだ。
  28. 癖を直すことを癖にすることも、自己管理の1つ。
    癖を直すことを癖にすることも、自己管理の1つ。
  29. 悪癖に悩んでいるうちは、まだ大丈夫。<br>悪癖に悩まなくなったら、本当に終わり。
    悪癖に悩んでいるうちは、まだ大丈夫。
    悪癖に悩まなくなったら、本当に終わり。
  30. 悪い癖を直すことは本来、面白いこと。<br>面白がったら、簡単に悪い癖は直る。
    悪い癖を直すことは本来、面白いこと。
    面白がったら、簡単に悪い癖は直る。

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