執筆者:水口貴博

悪い癖を直す30の方法

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癖を直すことを癖にすることも、自己管理の1つ。

癖を直すことを癖にすることも、自己管理の1つ。 | 悪い癖を直す30の方法

癖が直っても、安心とは限りません。

油断して、再び癖が戻ってしまうかもしれません。

別の新しい癖がついてしまうこともあるでしょう。

いつ何がきっかけで、変な癖が身につくかわかりません。

癖はいつの間にか出てしまうように、癖がつくときもいつの間にかです。

そうならないためには、どうすればいいか。

癖を直すことを癖にするのです。

癖を直すことを癖にしておけば、定期的に自分を確認できます。

何かの拍子で癖が戻りそうになっても、すぐ気づけ、注意ができます。

別の癖がついたとしても、すぐ気づけ、すぐ改善に取りかかれます。

癖の改善を癖にしておきましょう。

癖を直すのを癖にしておけば、無意識のうちに癖を直せるようになります。

癖を直すのが当たり前に感じるようになります。

癖を直すことを「特別なこと」ではなく「普通のこと」にしましょう。

「日常の一部にする」ということです。

掃除が当たり前の癖であるように、癖を直すことも当たり前にしておくことです。

プライベートだけでなく、ビジネスでも役立ちます。

「癖に気づく」ということは「普通でないことに気づく」ということです。

仕事に異変があれば、違和感に気づけ、ビジネスセンスが研ぎ澄まされます。

癖の改善が終わったとしても、定期的に自分の振る舞いを確認したい。

「まだどこかに変な癖はないだろうか」と考える余裕を持ちたい。

癖を直すことを癖にしておけば、客観的な目を持てます。

客観的に自分を見る癖がついていれば、新しい癖がつきそうなとき気づけます。

癖を直すことを癖にしておきましょう。

癖を直すことを癖にすることも、自己管理の1つです。

悪い癖を直す方法(28)
  • 癖を直すことを癖にする。
悪癖に悩んでいるうちは、まだ大丈夫。
悪癖に悩まなくなったら、本当に終わり。

悪い癖を直す30の方法

  1. 癖が直らないのではない。
    癖の直し方を知らないだけだ。
  2. 癖に支配されるのではない。
    癖を支配するのだ。
  3. 癖も個性の1つ。
    ただし、悪影響があるなら、直しておくほうがいい。
  4. 悪い癖を書き出すことで、認識を促そう。
  5. 癖の現状を記録して、客観的な状況を把握する。
  6. 癖には、2種類ある。
    良い癖と悪い癖。
  7. 「癖を直す、やめる」と公言する。
    自ら逃げ道を断つ人が、目的を達成する。
  8. 決意が固まるから、宣言書を書くのではない。
    宣言書を書くから、決意が固まる。
  9. 悪い癖を直すことは、普通になるだけではない。
    スマートな自分に生まれ変わることでもある。
  10. 癖の原因は3つある。
    ストレス、快感、模倣。
  11. 「悪癖改善ノート」を作って、日々の結果を記録する。
  12. 疑うから、癖が直らない。
    信じるから、癖が直る。
  13. いきなり「完全」を目指す必要はない。
    最初の目標は「半分」で十分。
  14. 物理的に不可能な状態にしておけば、癖が直るのも早くなる。
  15. 見られている意識を持つ。
  16. 「癖の置き換え」で、無意識の癖を直す。
  17. 癖をやめているのではない。
    「癖をやめる」という癖をつけているのだ。
  18. 癖が出そうになったときの2つの代替行動。
    腕組み、握り拳。
  19. 「絶対直らない」と思う癖ほど、あっさり直る。
  20. 素早く動いていると、なかなか癖が直らない。
    ゆっくり動いていると、きちんと癖が直る。
  21. 悪い癖を直すなら、多忙な時期は避けておく。
  22. 癖を直すには、どのくらいの時間が必要か。
  23. 「特訓期間」のありなしで、癖の直り方が変わる。
  24. 自分を甘やかしていると、なかなか癖をやめられない。
    自分に厳しくなると、きちんと癖をやめられる。
  25. 癖を我慢できたら、きちんと自分を褒めよう。
  26. 癖を放置したときの悪影響を書いて、危機感・緊張感を高めよう。
  27. うっかり癖が出たとき、いらいらするのではない。
    反省するのだ。
  28. 癖を直すことを癖にすることも、自己管理の1つ。
  29. 悪癖に悩んでいるうちは、まだ大丈夫。
    悪癖に悩まなくなったら、本当に終わり。
  30. 悪い癖を直すことは本来、面白いこと。
    面白がったら、簡単に悪い癖は直る。

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