「うっかり癖が出てしまった」

人は、不完全な生き物です。

意識をしていても、どうしてもうっかり癖が出てしまうことがあります。

この瞬間、どう対応するかが大切です。

うっかり癖が出たとき、いらいらする人もいるのではないでしょうか。

「自分が恥ずかしい。情けない。自分が嫌になる！」

約束を守れなかった自分が情けなくなり、自分に腹を立てる。

劣等感や自己嫌悪を覚えることもあるかもしれません。

しかし、うっかり癖が出た直後が大切です。

恥じたり焦ったり驚いたりするのはいいですが、いらいらするのはよくありません。

いらいらすると強いストレスが生まれ、エネルギーを大きく消耗します。

気力・体力・精神力を大きく消耗して、癖を直すやる気まで奪っていく。

すっかり疲れてしまい、それだけで終わってしまいます。

癖を直すことが嫌になり、挫折を招きやすくなるのです。

では、うっかり癖が出たとき、どうするか。

いらいらするのではありません。

反省しましょう。

「うっかり癖が出てしまった原因はなんだろうか」と考えます。

注意していたにもかかわらず癖が出たなら、原因があるはずです。

いらいらしているなら、深呼吸をすると、気持ちが落ち着くでしょう。

とにかく冷静に反省しましょう。

状況を振り返って、うっかり癖が出てしまった原因を考えてみてください。

たとえ「油断」が原因だとしても、油断に至る原因があったはずです。

• 焦っていたせいなのか

• 相手に気を取られていたせいなのか

• タイムプレッシャーを感じていたせいなのか

• 大きな音に動揺したせいなのか

• 体調が悪かったせいなのか

原因がわかれば、次から注意に生かします。

たとえば、焦っていたせいだとわかれば、次から落ち着きのある行動を心がければいいでしょう。

人に気を取られていたせいとわかれば、次から人の言動に気を取られないよう注意ができます。

癖が出た場面に注目することも大切なポイントです。

癖が出る場面がわかれば、次から同じ場面になったとき、注意喚起を促せます。

「こういう場面で癖が出やすいのか」と思うだけでも、大切な気づきです。

反省材料になり、癖の改善に生かせます。

いらいらする必要はありません。

冷静に反省をして、次に生かしましょう。

うっかり癖が出たとき、いらいらするのではなく、反省するのが正解です。

• うっかり癖が出たとき、いらいらするのではなく、反省する。