「爪を噛みたくてたまらない！」

「指を鳴らしたくてたまらない！」

「ペンを回したくてたまらない！」

いつもの癖が出そうになって、むずむずしたときどうするか。

こんなときに心がけたい代替行動が、2つあります。

「腕組み」と「握り拳」です。

いつもの癖が出そうになってむずむずしたら、腕組み・握り拳の方法で場をしのいでください。

腕組み

いつも癖が出そうになってむずむずしたら、両腕を胸の前で組み合わせましょう。

腕組みをすれば、両手・両腕の動きを封じることができるので、変な癖が出ることはありません。

爪を噛みたくなっても、前髪を触りたくなっても、ペン回しをしたくなっても、腕組みをしていると不可能です。

むずむずするストレスの度合いに応じて、力の入れ方を調整しましょう。

軽く腕組みをするのもよし。

強く腕組みをするのもよし。

ぎゅっと力を入れて腕組みをすれば、むずむずする違和感やストレスをうまく発散させることができるでしょう。

腕組みは、考え事をするときの定番のしぐさです。

貧乏ゆすりなら動きがあるため目立ちますが、腕組みなら動きがないため目立ちません。

腕を組めば、それなりに格好がつきます。

周りから見ても「考え事をしているのかな」と自然な様子に見てもらえるでしょう。

握り拳

いつも癖が出そうになってむずむずしたら、握り拳を作って抑え込みましょう。

むずむずする衝動を「握力」として発散させます。

力を入れた状態のまま、握り拳を維持しましょう。

手が疲れるまでずっと握り続けていきましょう。

全身の力を込めて、強く握ります。

しばらくすると手が疲れてきて、だんだん気持ちが落ち着いてきます。

気づけば、むずむずする違和感も消えてなくなっているでしょう。

握り拳を作るだけなら、人に迷惑をかけることもないため、心配ありません。

癖が出そうになってむずむずしたら、腕組みや握り拳で上手に場をしのいでください。

特別な準備も必要なく、今日から実行できます。

合わせ技として「握り拳を作って腕組みをする」という方法も悪くありません。

• 湧き上がった衝動は、腕組みか握り拳で場をしのぐ。