癖を直す有効手段の1つ。

それは「癖の置き換え」です。

癖を直すとき「何もしないこと」を心がけることになります。

しかし、何もしないとはいえ、なかなか難しいもの。

「じっとするくらいなら、何かをしたい」という人も多いでしょう。

ストレスが影響しているものは、吐き出したい衝動が抑えきれず、苦労することがあるはずです。

そんなときこそ「癖の置き換え」が有効です。

別の癖に置き換えることで、癖を直していけます。

置き換える癖は、悪影響のないことが条件です。

なるべく「自然に見える癖に置き換える」というポイントが重要です。

悪い癖から悪い癖に置き換えては意味がありません。

なるべく自然に見える癖に置き換えましょう。

湧き上がる衝動を別の方向に向けることで、パワーやストレスをうまく吐き出せます。

難しく思えますが、実際はとても簡単です。

たとえば、貧乏ゆすりの癖があるとします。

貧乏ゆすりをしたくて足元がむずむずしたとしたら「足の裏を地面につける」という癖に置き換えます。

足の裏で地面を押すようなイメージで、ぐっと力を入れればいい。

足の裏を地面につけるなら、不自然な様子は一切ありません。

ペン回しの癖があるとします。

ペンを回しそうになったら「ペンを握る」という癖に置き換えます。

ペンを握る動作なら、自分の印象を下げることも迷惑をかけることもありません。

指をぽきぽき鳴らす癖があるとします。

指を鳴らしたくなったら「手を握ったり広げたりする」という癖に置き換えるといいでしょう。

ちょっとした手の体操になります。

周りから見ても「手の体操をしているのかな」と思われるくらいでしょう。

迷惑になったり不快感を与えたりすることもありません。

鼻をほじる癖があるとします。

鼻をほじりたくなったら「ティッシュで鼻をかむ」という癖に置き換えてはいかがでしょうか。

礼儀正しくて、マナーを守っている様子に見えます。

悪い癖を良い癖に置き換えることができれば理想的

最も理想的なのは「悪い癖を良い癖に置き換える」というものです。

たとえば、舌打ちをする癖があるとします。

舌打ちをしそうになったら「口角に力を入れる」という癖に置き換えてみてはいかがでしょうか。

口角に力を入れると、にっこりほほ笑む表情になります。

むっとしそうな場面で、にっこりほほ笑むことができ、余裕と貫禄かんろくを見せることができるでしょう。

これらは一例です。

あなたなら、どんな癖に置き換えますか。

どんな癖に置き換えるかは、あなたの好みに応じて考えてみてください。

なりたい自分をイメージしながら、置き換える癖を考えるといいでしょう。

少し知恵と工夫が必要ですが、ぜひ頭をひねって考えてみてください。

置き換える癖を考えるのも、面白くて楽しい作業になるはずです。

• 悪い癖を、別の癖に置き換える。