執筆者:水口貴博

悪い癖を直す30の方法

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物理的に不可能な状態にしておけば、癖が直るのも早くなる。

物理的に不可能な状態にしておけば、癖が直るのも早くなる。 | 悪い癖を直す30の方法

癖を直すなら、物理的に不可能な状態にする方法が有効です。

癖は、無意識に出やすい特徴があります。

意識をして癖を直すことも有効ですが、なかなか思うようにいかないこともあるでしょう。

意識をしていても、知らず知らずのうちに出てしまう癖があるもの。

そんなとき、物理的に不可能な状態にすれば、癖が直るのも早くなります。

「物理的に不可能な状態にできるのか」と思いますが、知恵と工夫次第です。

たとえば、爪を噛む癖があるとします。

無意識のうちに爪を噛む癖があって、爪がぼろぼろになっていて悩む人が多いでしょう。

こういうときは「指先にばんそうこうを貼る」という方法があります。

ばんそうこうが爪をおおうため、爪を噛もうにも噛めなくなります。

ばんそうこうなら、周りから見ても不自然な様子には見られないでしょう。

ペン回しの癖があるとします。

普段使っているペンを、いびつな形のペンに変えるのも1つのアイデアです。

文房具店に行けば、一般的なペンだけでなく、ユニークなペンも販売されているでしょう。

いびつな形のペンであれば、ペン回しをしたくてもできないため、癖が直るのも早くなります。

前髪を触ってしまう癖があるとします。

オールバックの髪型にすれば、前髪を触りたくても触れなくなります。

オールバックが恥ずかしいなら、その上から帽子をかぶれば自然になるでしょう。

クレジットカードを使いすぎる癖があるとします。

「クレジットカードを持ち歩かない」「クレジットカードを解約する」といった方法が有効です。

不便は生じるかもしれませんが、お金の無駄遣いを増やすことに比べれば、はるかに健全でしょう。

物理的に不可能な状態にしておけば、クレジットカードを使いすぎる心配はなくなります。

もちろんすべての癖に通用する方法ではありません。

物理的に不可能な状態にしたくても難しい場合もありますが、知恵と工夫を働かせてアイデアを考えてください。

あなたの知恵の見せどころです。

物理的に不可能にする方法は、癖のタイプによってさまざまです。

私たち人間は高度な知性があるのですから、しっかり頭をひねれば、1つくらい工夫をひねり出せるはずです。

不可能にする工夫が難しいなら、不便にさせる工夫でもかまいません。

物理的に不可能な状態にする方法が思いつけば、忘れないうちにノートに書き留め、さっそく生活に取り入れてみましょう。

不便が生じることもありますが「一定期間」という条件なら、我慢もしやすいでしょう。

物理的に不可能な状態にしておけば、癖が直るのも早くなるのです。

悪い癖を直す方法(14)
  • 知恵と工夫を働かせて、物理的に不可能な状態にさせておく。
見られている意識を持つ。

悪い癖を直す30の方法

  1. 癖が直らないのではない。
    癖の直し方を知らないだけだ。
  2. 癖に支配されるのではない。
    癖を支配するのだ。
  3. 癖も個性の1つ。
    ただし、悪影響があるなら、直しておくほうがいい。
  4. 悪い癖を書き出すことで、認識を促そう。
  5. 癖の現状を記録して、客観的な状況を把握する。
  6. 癖には、2種類ある。
    良い癖と悪い癖。
  7. 「癖を直す、やめる」と公言する。
    自ら逃げ道を断つ人が、目的を達成する。
  8. 決意が固まるから、宣言書を書くのではない。
    宣言書を書くから、決意が固まる。
  9. 悪い癖を直すことは、普通になるだけではない。
    スマートな自分に生まれ変わることでもある。
  10. 癖の原因は3つある。
    ストレス、快感、模倣。
  11. 「悪癖改善ノート」を作って、日々の結果を記録する。
  12. 疑うから、癖が直らない。
    信じるから、癖が直る。
  13. いきなり「完全」を目指す必要はない。
    最初の目標は「半分」で十分。
  14. 物理的に不可能な状態にしておけば、癖が直るのも早くなる。
  15. 見られている意識を持つ。
  16. 「癖の置き換え」で、無意識の癖を直す。
  17. 癖をやめているのではない。
    「癖をやめる」という癖をつけているのだ。
  18. 癖が出そうになったときの2つの代替行動。
    腕組み、握り拳。
  19. 「絶対直らない」と思う癖ほど、あっさり直る。
  20. 素早く動いていると、なかなか癖が直らない。
    ゆっくり動いていると、きちんと癖が直る。
  21. 悪い癖を直すなら、多忙な時期は避けておく。
  22. 癖を直すには、どのくらいの時間が必要か。
  23. 「特訓期間」のありなしで、癖の直り方が変わる。
  24. 自分を甘やかしていると、なかなか癖をやめられない。
    自分に厳しくなると、きちんと癖をやめられる。
  25. 癖を我慢できたら、きちんと自分を褒めよう。
  26. 癖を放置したときの悪影響を書いて、危機感・緊張感を高めよう。
  27. うっかり癖が出たとき、いらいらするのではない。
    反省するのだ。
  28. 癖を直すことを癖にすることも、自己管理の1つ。
  29. 悪癖に悩んでいるうちは、まだ大丈夫。
    悪癖に悩まなくなったら、本当に終わり。
  30. 悪い癖を直すことは本来、面白いこと。
    面白がったら、簡単に悪い癖は直る。

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