楽に生きる
30の方法

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楽になるから、
肩の力が抜けるのではない。
肩の力を抜くから、
楽になる。

楽になるから、肩の力が抜けるのではない。肩の力を抜くから、楽になる。 | 楽に生きる30の方法

肩に力が入っていませんか。

目標に向かって意気込んでいるときは、自然と肩に力が入りがちです。

「必ず達成させよう!」

「絶対成功させる!」

「もっと頑張ろう!」

心と体はつながっています。

気持ちを引き締めているとき、自然と体も反応して、肩に力が入ります。

しかし、集中したり気合を入れたりするとき、肩に力が入るのは仕方ないと思っているなら誤解です。

集中や気合を入れている瞬間でも、肩の力を抜くことは可能です。

今この瞬間も、肩に力が入っていませんか。

さあ、肩の力を抜きましょう。

肩の力は、意識をしないとなかなか抜けません。

意識をすると、肩の力を抜きやすくなります。

なかなか肩の力が抜けないときは、深呼吸をして、気持ちを落ち着かせるとスムーズです。

するとどうでしょう。

集中や気合の状態を保ちつつも、体はリラックスの状態を取り戻せるでしょう。

肩の力を抜いただけで、肩まで軽くなったように感じるから不思議です。

体に余計な力が入らないことで、心と体のバランスが整ったのです。

楽になるから、肩の力が抜けるのではありません。

肩の力を抜くから、楽になるのです。

試験前・試合前・プレゼン前などの勝負所では、肩の力を入れるのではなく、抜くのが正解です。

肩の力を入れるより抜いたほうが、自然体を取り戻せるため、本来の実力を発揮しやすくなります。

肩の力を抜くから、自然と呼吸もスムーズになって、思考も明瞭になります。

深呼吸をしてリラックスをしましょう。

精神的に疲れているときほど、肩の力を抜くのが効果的です。

肩の力を抜けば、肩周りの血行もよくなり、肩凝りの改善にもつながります。

実際に自分で肩をんでみるのもよい方法です。

片手でもう片方の肩をむだけでも、癒しと安らぎが得られます。

肩がほぐれることで血行もよくなり、体がぽかぽか温まってきます。

肩の力を抜くことで、楽に生きることができるようになります。

楽に生きる方法(3)
  • 意識をして、肩の力を抜く。
できるだけタイムプレッシャーを感じない生活を心がける。

楽に生きる30の方法
楽に生きる30の方法

  1. 楽に生きるための基本は1つ。<br>余計なストレスを減らして、余裕を作ること。
    楽に生きるための基本は1つ。
    余計なストレスを減らして、余裕を作ること。
  2. 見栄を張っているかぎり、楽に生きることはできない。
    見栄を張っているかぎり、楽に生きることはできない。
  3. 楽になるから、肩の力が抜けるのではない。<br>肩の力を抜くから、楽になる。
    楽になるから、肩の力が抜けるのではない。
    肩の力を抜くから、楽になる。
  4. できるだけタイムプレッシャーを感じない生活を心がける。
    できるだけタイムプレッシャーを感じない生活を心がける。
  5. 「何とかなる」と思えば、暗い未来も明るくなる。
    「何とかなる」と思えば、暗い未来も明るくなる。
  6. マイペースを大切にするときこそ、最も自分らしく輝ける。
    マイペースを大切にするときこそ、最も自分らしく輝ける。
  7. 癒しの時間は、自然とできるものではなく、自分から作るもの。
    癒しの時間は、自然とできるものではなく、自分から作るもの。
  8. 相手の発言はコントロールできない。<br>受け止め方なら、自分でコントロールできる。
    相手の発言はコントロールできない。
    受け止め方なら、自分でコントロールできる。
  9. すべて成熟していてはつまらない。<br>人は誰でも未熟な部分が必要。
    すべて成熟していてはつまらない。
    人は誰でも未熟な部分が必要。
  10. 厳しいことを言ってくる人は、本当にうっとうしい。<br>でも、1人はいたほうがいい。
    厳しいことを言ってくる人は、本当にうっとうしい。
    でも、1人はいたほうがいい。
  11. 休日なら二度寝もOK。<br>二度寝ほど、気持ちのいい時間はない。
    休日なら二度寝もOK。
    二度寝ほど、気持ちのいい時間はない。
  12. ホームランばかり狙っていないか。<br>人生はヒットだけで十分。
    ホームランばかり狙っていないか。
    人生はヒットだけで十分。
  13. なぜか落ち着くのは、自分と合っている証拠。
    なぜか落ち着くのは、自分と合っている証拠。
  14. 「楽したい」と思う人の人生は、苦しくなる。<br>「苦労してもいい」と思う人の人生は、楽になる。
    「楽したい」と思う人の人生は、苦しくなる。
    「苦労してもいい」と思う人の人生は、楽になる。
  15. 「失敗」と思うから、失敗になる。<br>「成功」と思えば、失敗も成功になる。
    「失敗」と思うから、失敗になる。
    「成功」と思えば、失敗も成功になる。
  16. 競争の世界にいるかぎり、楽に生きることはできない。
    競争の世界にいるかぎり、楽に生きることはできない。
  17. 頭が混乱しているときは、内容を紙に書き出せばいい。
    頭が混乱しているときは、内容を紙に書き出せばいい。
  18. たった一言で、人を癒せる。<br>たった一言で、人を励ませる。
    たった一言で、人を癒せる。
    たった一言で、人を励ませる。
  19. 薬を飲むときは「効くのかな」と疑うより「効きそうだ」と信じたほうが、よく効く。
    薬を飲むときは「効くのかな」と疑うより「効きそうだ」と信じたほうが、よく効く。
  20. 自分を幸せにするのは、自分。
    自分を幸せにするのは、自分。
  21. 自分に降りかかる変化を、意地を張って拒まない。
    自分に降りかかる変化を、意地を張って拒まない。
  22. 相手を許す習慣は、楽に生きる習慣でもある。
    相手を許す習慣は、楽に生きる習慣でもある。
  23. 八つ当たりをしたくなったときの行動が、あなたの未来を決める。
    八つ当たりをしたくなったときの行動が、あなたの未来を決める。
  24. 自分で自分のことを決められない人に、幸せはやってこない。
    自分で自分のことを決められない人に、幸せはやってこない。
  25. 普通に深呼吸をするのもいい。<br>胸に手を当てて深呼吸をするのはもっといい。
    普通に深呼吸をするのもいい。
    胸に手を当てて深呼吸をするのはもっといい。
  26. 嫌いなことはしなくてもいい。<br>嫌いなものは食べなくてもいい。<br>嫌いな人には近づかなくてもいい。
    嫌いなことはしなくてもいい。
    嫌いなものは食べなくてもいい。
    嫌いな人には近づかなくてもいい。
  27. たまには諦めてもいい。<br>諦めることも、価値のある選択。
    たまには諦めてもいい。
    諦めることも、価値のある選択。
  28. あなたには、もっと幸せになれる権利がある。
    あなたには、もっと幸せになれる権利がある。
  29. 楽な道を進むことになっても油断しない。<br>自発的に課題を作って、堕落を防ごう。
    楽な道を進むことになっても油断しない。
    自発的に課題を作って、堕落を防ごう。
  30. 嫌なことがあっても、その日で終わり。
    嫌なことがあっても、その日で終わり。

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