肩に力が入っていませんか。

目標に向かって意気込んでいるときは、自然と肩に力が入りがちです。

「必ず達成させよう！」

「絶対成功させる！」

「もっと頑張ろう！」

心と体はつながっています。

気持ちを引き締めているとき、自然と体も反応して、肩に力が入ります。

しかし、集中したり気合を入れたりするとき、肩に力が入るのは仕方ないと思っているなら誤解です。

集中や気合を入れている瞬間でも、肩の力を抜くことは可能です。

今この瞬間も、肩に力が入っていませんか。

さあ、肩の力を抜きましょう。

肩の力は、意識をしないとなかなか抜けません。

意識をすると、肩の力を抜きやすくなります。

なかなか肩の力が抜けないときは、深呼吸をして、気持ちを落ち着かせるとスムーズです。

するとどうでしょう。

集中や気合の状態を保ちつつも、体はリラックスの状態を取り戻せるでしょう。

肩の力を抜いただけで、肩まで軽くなったように感じるから不思議です。

体に余計な力が入らないことで、心と体のバランスが整ったのです。

楽になるから、肩の力が抜けるのではありません。

肩の力を抜くから、楽になるのです。

試験前・試合前・プレゼン前などの勝負所では、肩の力を入れるのではなく、抜くのが正解です。

肩の力を入れるより抜いたほうが、自然体を取り戻せるため、本来の実力を発揮しやすくなります。

肩の力を抜くから、自然と呼吸もスムーズになって、思考も明瞭になります。

深呼吸をしてリラックスをしましょう。

精神的に疲れているときほど、肩の力を抜くのが効果的です。

肩の力を抜けば、肩周りの血行もよくなり、肩凝りの改善にもつながります。

実際に自分で肩を揉もんでみるのもよい方法です。

片手でもう片方の肩を揉むだけでも、癒しと安らぎが得られます。

肩がほぐれることで血行もよくなり、体がぽかぽか温まってきます。

肩の力を抜くことで、楽に生きることができるようになります。

• 意識をして、肩の力を抜く。