「緊張してはいけない」と考えてはいけません。

もちろん「緊張してはいけない」という考えは正論です。

本番でスムーズに実力を発揮するために「緊張してはいけない」と注意するのは、当然のこと。

あがり症の人に限らず、緊張が苦手な人なら、普通に考えやすいでしょう。

しかし、ここが落とし穴。

一見正しく思えて、実は悪影響があります。

「緊張してはいけない」と考えると、ますます緊張を促すことになるからです。

脳は、否定を理解するのが苦手です。

たとえば「かわいい子猫を想像しないでください」と言われたとき、あなたはかわいい子猫を想像するでしょう。

「白いカラスを想像しないでください」と言われたときも、白いカラスを想像するはずです。

脳は否定を理解するのが苦手だからです。

「緊張してはいけない」と考えたときも、否定が取り除かれ「緊張する」に変わります。

「緊張してはいけない」と考えれば考えるほど、心の中で「緊張」という文字が大きくなる。

不安や恐怖がどんどん増大していき、緊張が過度になってしまうのです。

では、どう考えるのがいいのか。

「リラックスしよう」と考えましょう。

リラックスについて考えると、意識がリラックスを促す方向に向きます。

「自分はだんだんリラックスしている」という自己暗示も効果的です。

嘘でもいいから信じていると、本当に気持ちが落ち着いてきます。

ストレスが和らぎ、体の力が抜けます。

だんだん動揺が収まり、冷静な自分を取り戻せます。

• 「緊張してはいけない」ではなく「リラックスしよう」と考える。