まとめ
（メンタルを鍛える30の方法）

• メンタルの意味を理解する。
• 今この瞬間に集中する。
• 集中できる時間をじわじわ長くしていく。
• 打ち込むなら、できるだけ嫌いなことより好きなことを選ぶ。
• しっかり体を鍛える。
• 基本は、何があろうと途中でやめず、淡々と続ける。
• 新しい挑戦をするなら、最初は難しすぎることではなく、少し難しいことから始める。
• 自分のメンタルを奮い立たせる言葉を壁に貼る。
• 心が熱くなるまで「私ならできる」と言い聞かせる。
• 徹底したプラス思考を身につける。
• 責任転嫁の癖はやめ、自己責任で考える癖をつける。
• 調子に乗っているときこそ、難しいことに挑戦する。
• メンタルの成長は、直線ではなく曲線を描くことを理解する。
• 練習でも、本番のつもりで真剣に挑む。
• 困難を乗り越える作品を見る。
• 自分の手柄を人に譲る。
• メンタルが不安定になっているときは、ストレッチ体操で、正常に戻す。
• 自律神経のバランスを整えて、メンタルのバランスも整える。
• 結果に期待しても、しすぎないようにする。
• 人からの評価を気にせず、行動する。
• 大舞台の経験を乗り越える。
• 「私は運がいい」と考えるようにする。
• 限界を考えず、とことんメンタルを鍛える。
• 自分が成功している光景をできるだけ鮮明に思い浮かべる。
• 回転寿司店で、職人に直接注文して、メンタルを鍛える。
• 追い詰められたときは、遠慮を捨てて、開き直ってしまう。
• 横柄や自分勝手を、強い心だと誤解しない。
• 何事も「メンタルを鍛える修行」として考えてみる。
• できるだけメンタルトレーニングをサボらない。
• メンタルを鍛えて終わりにするのではなく、鍛えたメンタルを生かし、結果を出す。

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