気持ちのいい1日をスタートするにはどうすればいいのでしょうか。

それは、次の3つのアクションを心がけることで実現できます。

1つ目は、朝起きたらまず窓を開けて、外の光を浴びましょう。

しっかり窓を開けることで、明るい光が飛び込んできます。

晴れの天気であれば、美しい朝日が差し込んでくるでしょう。

明るい光の刺激によって、しっかり目が覚め、脳が覚醒してしゃきっとします。

朝日を浴びると、体内時計がリセットされ、生活リズムが整います。

2つ目は、大きく深呼吸をしましょう。

一度ではなく、何度か深呼吸を繰り返してください。

肺から新鮮な酸素が取り込まれ、全身に行き渡ります。

体にエネルギーがみなぎってきて、やる気や元気が出てきます。

脳の活動が活発になって、思考も明瞭になるのです。

3つ目は、外の景色を楽しみましょう。

どんな日でも、外の景色があります。

晴れなら、青空を楽しみましょう。

曇りなら、曇り空を楽しみましょう。

雨なら、雨空を眺めましょう。

遠くの山や空を飛ぶ鳥を眺めるのもよし。

朝ならではの美しい景色があります。

朝日に照らされた光景は何でも美しいのです。

朝の表情は朝しか見られません。

きちんと外の景色を楽しむことが大切です。

この3つができれば、体の中でスイッチが入ります。

「よし、今日も頑張ろう！」というやる気のスイッチが入り、良い1日をスタートできるのです。

• 朝起きたら、窓を開けて外の光を浴び、深呼吸をし、景色を楽しむ。