執筆者:水口貴博

悔いのない人生を送るために必要な30のこと

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怒りの発散は、運動が一番。

怒りの発散は、運動が一番。 | 悔いのない人生を送るために必要な30のこと

怒りが生じたとき、安易に爆発させるのは要注意です。

怒りを暴力的・破壊的な方法で発散させると、後悔が待っています。

後から「どうしてあんなことをしてしまったのだろう」と愚かな自分を悔やみ、人生の後悔を増やすことになります。

たとえ激しい怒りが生じても、ストレートに発散させるのはよくありません。

怒り方が悪ければ、一生消えない後悔を生む可能性もあります。

では、どうするか。

怒りが生じたら、とにかく運動です。

とりあえず歩きましょう。

自宅の一駅前で降りて歩いて帰れば、体を動かす機会になるでしょう。

歩くだけでは気持ちが収まらないなら、走りましょう。

「地球を蹴っている」というイメージで体を動かすと、面白く感じて、有酸素運動もはかどるでしょう。

大した運動ではないと思うかもしれませんが、誤解です。

体の筋肉の7割は下半身に集中しているので、歩いたり走ったりするだけでも効率よく全身の筋肉を動かせます。

しっかり体を動かして、額に汗がにじみ出るころには、怒りも収まっているでしょう。

ベストは有酸素運動ですが、もちろん無酸素運動も効果的です。

いらいらした気持ちを、筋トレで爆発させればいい。

腹筋運動、腕立て伏せ、スクワット。

ダンベルやペンチプレスなど、器具を使ったトレーニングもOKです。

筋肉が悲鳴を上げるくらいまで頑張ってみる。

体が疲れ果てるまで筋トレを頑張れば、どんな怒りも消えています。

人や物に怒りをぶつけるのはよくありませんが、運動にぶつけるなら、いくらでもOKです。

どんなにぶつけようと、誰の迷惑にもなりません。

むしろ健康につながります。

肉体と精神はつながっています。

体が鍛えられることで、以前より精神面が鍛えられ、ストレス耐性も向上します。

体力や筋力に自信がつくことで、耐えられる怒りの幅も大きくなります。

怒りが湧いたら、とにかく体を動かしましょう。

運動、運動、また運動。

怒りが大きくなるにつれて、パワーも出やすくなるので、運動もはかどります。

これは健全なストレス解消法です。

「怒りをバネにして体を鍛える」ということです。

怒りが生じたときは、運動がはかどるチャンスです。

怒りの発散は、運動が一番なのです。

悔いのない人生を送るために必要なこと(15)
  • 怒りによるストレスは、運動で発散させる。
安易に最後通告を出すと、かえって自分の立場を悪くする。

悔いのない人生を送るために必要な30のこと

  1. 死の間際に、後悔しない生き方を心がけても遅い。
    後悔しない生き方は、今すぐ始めよう。
  2. 万能人間を諦めた人が、健全な人生を歩める。
  3. 過去の自分を恥ずかしがるのではない。
    現在の自分に誇りを持とう。
  4. 自分の気持ちを無視すると、後悔する人生が待っている。
    自分の気持ちを尊重すると、納得のいく人生が待っている。
  5. 勝ち方は大切。
    負け方はもっと大切。
  6. 「いつか誰かが私を助けに来てくれる」と待つのは、もうやめる。
  7. 人を憎んだりねたんだりすることほど、人生で無駄なことはない。
  8. 夢を語る人には、2種類いる。
    ふざけて語る人と真剣に語る人。
  9. 喧嘩に勝つ方法より、喧嘩を避ける方法を考えよう。
  10. 人生では「後付けの努力」もあり。
    嘘をついたことが悔やまれるなら、後から努力して真実に変えればいい。
  11. 人に認められたい気持ちで生きると、偽りの幸せが待っている。
    自分らしさを貫くと、本当の幸せが待っている。
  12. 後悔しないなら、逃げてもいい。
    後悔するなら、逃げないほうがいい。
  13. 睡眠時間の短さを自慢するのではない。
    起きている時間の集中力と生産性を自慢するのだ。
  14. キレると、必ず後悔する。
  15. 怒りの発散は、運動が一番。
  16. 安易に最後通告を出すと、かえって自分の立場を悪くする。
  17. 仲直りの方法は考えすぎないことが大切。
    深みにはまりそうなら、さっさと謝ってしまおう。
  18. お礼は「言いすぎ」と言われるくらいでちょうどいい。
  19. プレゼント選びで損得を考え始めたら、その人が喜んでいる笑顔を思い浮かべよう。
  20. 解決策は、完全な方法でなくていい。
    不完全でも、一部が解決できるなら、立派な解決策。
  21. 自分の気持ちに素直にならないと、人生の後悔を増やしてしまう。
  22. 人間はいつ死ぬかわからない。
    やりたいことがあるなら、できるだけ早いほうがいい。
  23. 運のいい人は、ストライクゾーンが広い。
  24. 親はあなたに影響を与えている。
    あなたも親に影響を与えている。
  25. 行動すべきときは、しっかり行動する。
    待つべきときは、きちんと待つ。
  26. 褒められる経験は貴重。
    叱られる経験はもっと貴重。
  27. 「無駄」と思うと、テンションが下がる。
    「いつか役立つ」と思うと、テンションが上がる。
  28. 「この人と会えるのは今日が最後かもしれない」と思えば、必ず優しくなれる。
  29. 「生きている」より「生かされている」と思うほうが、謙虚になれる。
  30. 人生、3万日。

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