執筆者:水口貴博

いつもご機嫌でいるための30の方法

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ご機嫌だから、にこにこするのではない。にこにこするから、ご機嫌になる。

ご機嫌だから、にこにこするのではない。にこにこするから、ご機嫌になる。 | いつもご機嫌でいるための30の方法

「ご機嫌になりたい」と思ったら、まず笑顔です。

にこにこした表情をしましょう。

順番としては、まずご機嫌になって、次ににこにこ笑顔になるのが普通と考えるでしょう。

嬉しいこともないのに、笑顔になるのは不自然に思えます。

もちろんご機嫌になってからにこにこするパターンもありますが、その限りではありません。

「ご機嫌は、まず顔から作り出していくもの」と考えてください。

表情を作ることは、感情に働きかける効果があるからです。

にこにこしてご機嫌になるメカニズムとは

にこにこしていると、脳は「今この人はご機嫌なのだな」と判断して「ベータエンドルフィン」という物質を放出します。

ベータエンドルフィンは、別名「幸せ物質」と呼ばれていて、幸福感をもたらす効果があります。

そのため、にこにこしていると、心に満ち足りた気持ちが広がっていき、本当にご機嫌になれるのです。

ご機嫌だからにこにこするのではありません。

にこにこするからご機嫌になるのです。

少し口角を上げるだけで「にこにこ」の出来上がり

嘘だと思うなら、実際に試してみましょう。

リスクや悪い副作用はないので安心してください。

大げさな笑顔である必要はありません。

少し口角を上げるだけでいいのです。

少し口角を上げるだけで「にこにこ」の出来上がりです。

にこにこした表情でしばらく過ごしていると、だんだん明るい気持ちになっていくことが感じられるはずです。

できるだけ、いつもにこにこした表情を心がけましょう。

表情じわを気にする必要はありません。

笑顔によるしわは、ポジティブなので老けて見られません。

いつもにこにこしていれば、いつもご機嫌でいられます。

たとえ機嫌が悪いときでも、にこにこしたい。

心はむかむかしていても、表向きは明るくしましょう。

にこにこしていると、不機嫌が直るのも早くなります。

いつもご機嫌でいるための方法(7)
  • にこにこした表情で毎日過ごす。
「自分らしさ」は、ご機嫌になるための必須条件。

いつもご機嫌でいるための30の方法

  1. 自分の機嫌は、自分でとる。
  2. ご機嫌になる基本は、不機嫌になることを避けること。
  3. 余計な我慢は不機嫌の原因になる。
    できるだけ我慢をなくしていこう。
  4. 朝目覚めたら、こう祈ろう。
    「今日もいい1日になりますように」
  5. いいことが起こるのを待つのではない。
    自分からいいことを起こして、ご機嫌になる。
  6. 1日の始まりに誰かを褒めると、ご機嫌な1日が始まる。
  7. ご機嫌だから、にこにこするのではない。
    にこにこするから、ご機嫌になる。
  8. 「自分らしさ」は、ご機嫌になるための必須条件。
  9. ご機嫌になるためのキーワードは「好きなこと」。
  10. ご機嫌になるパターンは人それぞれ。
    自分がご機嫌になるパターンを見つけ出そう。
  11. ご機嫌な人と不機嫌な人の違いは、視野の広さ。
  12. ご機嫌になりたいなら、おいしいものを食べよう。
    おいしい食べ物は、元気の源、幸せの源。
  13. リズムが乱れていると、不機嫌になる。
    リズムが規則正しいと、ご機嫌になる。
  14. ご機嫌になるから褒めるのではない。
    褒めるからご機嫌になる。
  15. スピード感を意識しよう。
    てきぱき動くと、ご機嫌のスイッチが入る。
  16. ご機嫌体質の人は、普段からよく「ありがとう」と言っている。
  17. 目の前にあることを楽しむ習慣は、ご機嫌になる習慣。
  18. いつもご機嫌でいたいなら、日常の当たり前に幸せを感じること。
  19. 心に余裕があるから「たまにはいいよね」と言うのではない。
    「たまにはいいよね」と言うから、心に余裕が生まれる。
  20. きちんと体をケアすれば、体も喜ぶ。
    体が喜ぶから、ご機嫌になれる。
  21. ご機嫌になりたいなら、直感を大切にしよう。
    直感で生きると、運とチャンスに恵まれる。
  22. 特定の価値観にこだわっていると、不機嫌になる。
    いろんな価値観を受け入れると、ご機嫌になる。
  23. あなたの日常には「幸せを噛み締める時間」がありますか。
  24. 不機嫌な人とは距離を置く。
    ご機嫌な人と関わる。
  25. 運が悪いときも、にこにこしよう。
    笑顔になっていると、運気が舞い戻ってくる。
  26. 欲しいものを考えているから「欠乏感」に悩まされる。
    持っているものを考えれば「充足感」に包まれる。
  27. 「ご機嫌日記」を書くと、ご機嫌力がパワーアップする。
  28. むしゃくしゃしたら、大声で歌いに行こう。
    単純なことで気分が変わる。
  29. 「人生の終わり」と感じるトラブルがあっても、人生は終わらない。
    「何とかなる」と考えれば、あっさり乗り越えられる。
  30. あなたがご機嫌でいることは、世のため人のためになる。

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