あなたがご機嫌になるのはどんなときですか。

ご機嫌になるときといえば、嬉しいことや愉快なことがあったときが定番ですが、一概には言えません。

どんなことに嬉しく感じ、どんなことを愉快に感じるかは、個人差があります。

人によって価値観が異なるからです。

コーヒーを飲むとご機嫌になる人もいれば、ランニングをするとご機嫌になる人もいるでしょう。

飼っているペットとじゃれ合うとご機嫌になる人もいれば、サウナに入るとご機嫌になる人もいるでしょう。

中には怖いことを体験するとご機嫌になるというユニークな人もいるかもしれません。

どんなときご機嫌になるかは、人それぞれ。

そこで大切にしたいのは「自分がご機嫌になるパターン」です。

自分がご機嫌になるパターンを見つけ出そう

生活を振り返り、自分がご機嫌になるパターンを見つけ出してください。

自分の心の変化に注意を向けると、気づきやすくなります。

• 部屋の掃除をすると、ご機嫌になる

• ヨガ体操をすると、ご機嫌になる

• 手紙を書くと、ご機嫌になる

• 森林浴をすると、ご機嫌になる

• 星を眺めると、ご機嫌になる

• 風のにおいを感じると、ご機嫌になる

• 美しい絵画を見ると、ご機嫌になる

• ウォーキングで汗をかくと、ご機嫌になる

• お気に入りのアニメを見ると、ご機嫌になる

• 理解できない芸術に触れると、ご機嫌になる

宝探しをする感覚で取り組めば、楽しく探していけるはずです。

見つかったパターンは、きちんと紙に書き出す

ご機嫌になるパターンが見つかったら、きちんとノートに書き出しましょう。

書き出すと目に見える形になるので、しっかり認識できます。

「自分にはこんな一面があったのか」と、新しい自分の一面を知るきっかけにもなるでしょう。

「こういうことをしたとき、機嫌が良くなる」とわかれば、ハッピーな毎日を実現できたも同然です。

ご機嫌になるパターンが見つかったら、積極的に取り組んでいくようにしましょう。

的をめがけて、弓を放つようなもの。

「ご機嫌になりたい」と思ったら、自分がご機嫌になる行動に取り組むだけです。

その行動に取り組めば、自然とご機嫌になれるので、気持ちのコントロールが上手になります。

ご機嫌の達人になれるのです。

• 自分がご機嫌になるパターンを見つけ出し、積極的に取り組んでいく。