余裕を出したいなら、まず笑顔になりましょう。

笑えるような出来事はなくていいのです。

楽しい気分でも面白い気分でもないかもしれませんが、とにかくまず笑顔になることが大切です。

にこにこしていると、脳は「今この人はハッピーなのだな」と判断して、ベータエンドルフィンという物質を放出します。

ベータエンドエルフィンは、別名「幸せホルモン」と言われ、心に幸福感をもたらす効果があります。

その結果、気持ちが前向きになり、心に余白が埋まれ、余裕が生まれるのです。

余裕が出るから笑顔になるのではなりません。

笑顔になるから余裕が出るのです。

お笑い番組を見て笑うのもよし。

友人と楽しいおしゃべりをして笑うのもよし。

笑いのネタがなければ、今すぐ口角を上げて、にこにこしていればいいのです。

作り笑いでOK。

にこにこしているだけでも、ベータエンドルフィンが放出されることが確認されています。

多忙な状況でいっぱいいっぱいのときもあるでしょうが、そういうときこそ、何とか笑顔を意識してください。

笑顔の時間をたっぷり過ごした後は、不思議と心に余裕が生まれ、底力が湧いてくるはずです。

根拠のない自信がみなぎっていて「まだまだやれそう！」という気になっているでしょう。

笑顔になると、自分が明るい気持ちになるのはもちろん、周りの人にも明るさを伝えていくことができます。

笑顔になっている人は魅力的に見えます。

笑顔には素晴らしい力を秘められているのですから、活用しない手はありません。

笑顔の力を生かして、いつも余裕のある自分でいるようにしましょう。

• まず笑顔になって、余裕を作る。
• 笑いのネタがなければ、口角を上げてにこにこする。