ご機嫌でいるために大切なのは「体のケア」です。

きちんと体のケアを心がけましょう。

「体のケア」というフレーズは、あまり聞き慣れないかもしれませんが、意味はシンプルです。

「良好な状態を保てるよう、きちんと体を手入れする」ということです。

優しい気遣いであり、愛情を注ぐことでもあります。

「体」という土台が整っているからこそ、ご機嫌になれる

体と心はつながっています。

体の調子が悪ければ、心の調子も悪くなります。

心の調子も悪ければ、精神状態も悪くなります。

精神状態が悪ければ、機嫌も悪くなる。

体の調子が悪い状態で、どうやってご機嫌になれるのでしょう。

体が不調であれば、不快感があるため、ご機嫌になるのは難しいのが現実です。

ご機嫌は気持ちの問題に思えますが、実は体の問題でもあります。

「体」という土台が整っているからこそ、ご機嫌になれるのです。

体のケアに取り組もう

さあ、体のケアに取り組みましょう。

疲れているときは、きちんと休憩します。

昼間に眠くなれば、きちんと仮眠を取りましょう。

おなかがすいているときは、きちんと食事を取ります。

腹を満たせば、心も満たされます。

睡眠不足のときは、十分な睡眠を心がけます。

1日7時間半から8時間が理想です。

最低でも、6時間は確保したい。

けがや病気をしているなら、きちんと休んで、治療に専念します。

寝込む時期があるかもしれませんが、けがや病気をしているなら、治療に専念するのが正解です。

慢性的な疲労がたまっているなら、温泉やマッサージに出かけるのも悪くありません。

筋トレや有酸素運動も、体のケアの一環です。

体を鍛えて丈夫にすれば、体力と持久力がつくので、ますますご機嫌になる条件が整います。

時間やお金を掛けてもいいので、きちんと体のケアに取り組むことです。

体の調子は、いつも「良好」の状態を目指したい

体とはいえ、消耗品です。

乱暴に扱えば消耗も早くなりますが、丁寧に扱えば長持ちします。

体の調子は、いつも「良好」の状態を目指したい。

不健康で困ることはあっても、健康で困ることはありません。

健康的な肉体があってこそ、明るい気持ちが広がってポジティブ思考になれます。

体の調子が悪くなってからケアに着手するのではなく、前もって予定に入れておくといいでしょう。

体のケアが行き届いていれば、すべてが快調になります。

きちんと体をケアすれば、体も喜びます。

体が喜ぶから、ご機嫌になれるのです。

• 体の調子がいつも「良好」の状態になるよう、きちんと体のケアを行う。