食事の量は、どのくらいを心がけていますか。

80代が心がけたいのは、満腹ではなく、腹八分目です。

腹八分目が、体にとって最も調子がよくなる量だからです。

たくさん食べるほど、元気に健康でいられるだろうと思いますが、実際は違います。

満腹になるまで食べるのは、かえって不健康です。

満腹になると、体がどっしり重くなり、歩きにくくなります。

頭がぼうっとして、注意力が低下します。

たくさん食事をすればするほど、体の中で「活性酸素」と呼ばれる毒もたくさんできるため、寿命も短くなるのです。

無理をせず、腹八分目です。

体の調子がちょうどよくなり、動いたり歩きやすくなったりします。

急な眠気も襲ってきません。

体の毒である「活性酸素」も、最小限で抑えられます。

食事のときは無理をせず、腹八分目で抑えましょう。

欲を抑えることで、長生きできるのです。

• 満腹より、腹八分目を心がける。