そもそも太っている人には原因があります。

何も原因がなくて、太るはずがありません。

代表的な理由の1つは、やはり「脂っこい食事」です。

太っている人の多くは、脂っこい食事が大好きです。

天ぷら、唐揚げカレー、豚カツ、ピザなど、たっぷり油が含まれています。

それも朝より昼、昼より夜ほど、脂っこい食事をおなかいっぱいに食べます。

脂っこい食事ほど、カロリーも高いです。

寝る前にたくさん食べると、確実に太ります。

たしかに油は人間には欠かせませんが、限度というものがあります。

太っている人の多くは脂っこい食事が大好きであり、限度を大幅に超えているケースが多いです。

もちろん油分の多い食事の取りすぎは、カロリーだけでなく、肌にとっても悪影響です。

毛穴から分泌される皮脂の量が多くなり、毛穴に詰まりやすくなれば、吹き出物の原因になります。

ダイエットを成功させたければ、まず脂っこい食事そのものを控える習慣をつけましょう。

まったく食べるなとは言いません。

時には、脂っこい食事を口にしたくなるときもあることでしょうが、せめて食べる量や回数を減らすことくらいならできるでしょう。

週に3回だった人は、週に1回に減らします。

慣れてくれば、2週間に1回にします。

次第に減らしていけば、続きやすくなります。

ダイエット中は、油分の少ないあっさりした食事を心がけて、カロリーを抑えめにすることが大切なのです。

• 脂っこい食事は、控えめにする。