執筆者:水口貴博

ダイエットが成功する30の方法

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ダイエットのポイント。「夜は食べない。朝に食べる」

ダイエットのポイント。「夜は食べない。朝に食べる」 | ダイエットが成功する30の方法

ダイエットのポイントは「夜食べず、朝食べる」ということです。

往々にしてダイエットに失敗する人は、ただ徹底的に食べる量ばかりを減らすことだけを考えがちです。

食べることを我慢するからストレスがたまり、挫折しやすく、あるとき爆発します。

たしかに食べる量を減らすことで、脂肪の燃焼につながりはします。

しかし、ストレスはとてもたまります。

ストレスがたまり、やつれた顔になっては、せっかくのダイエットも意味がありません。

1日中、食べることを我慢するのは、この上なくつらいことです。

3大欲の1つを制限しますから、ダイエットは大変です。

ちょっとポイントを変えましょう。

ダイエットには、ささいな脂肪燃焼のポイントがあります。

「夜は食べない。朝に食べる」

これだけでいい。

これがきちんと実践できれば、ダイエットの半分は成功したと言ってもいいくらいです。

食べないのは夜だけにして、その代わりに朝に食べるようにします。

ダイエット前と比べて全体的に食べる量は変わらなくても「いつ食べるか」をコントロールすることで、脂肪の燃焼につながります。

夜、寝る直前に食べることは、寝ている間は運動をしませんから、そのままダイレクトに脂肪へと変換されます。

一方、朝一番に食べると、日中は頭も体も使いますから、エネルギーを消費し、脂肪が蓄積されにくくなります。

朝はいくら食べても太らないのです。

ダイエットが成功する方法(6)
  • 夜は食べず、朝に食べる。
寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。

ダイエットが成功する30の方法

  1. 「痩せるぞ」という決意から、ダイエットは始まる。
  2. 食べないダイエットほど、失敗しやすいダイエット法はない。
  3. 朝食を抜くダイエットだけはやめてほしい。
  4. 用事もないのに、コンビニには行かない。
  5. 寝る直前は、食事をしない。
  6. ダイエットのポイント。
    「夜は食べない。
    朝に食べる」
  7. 寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。
  8. スナック菓子は、かわいい顔をした悪魔。
  9. パンよりご飯のほうが、ダイエットが成功しやすい。
  10. 空腹感は、笑ってごまかす。
  11. 噛む回数を増やせば、食べる量も自然と減る。
  12. 朝は、1杯の野菜ジュースから。
  13. 痩せるために、バスタイムを工夫しよう。
  14. 豆腐は、最高のダイエットフード。
  15. 太る原因は「太りやすい体質」だからではない。
    「体を動かさない習慣」こそ、真の原因である。
  16. テレビ・パソコン・携帯を見つめていると、寝つきが悪くなる。
  17. 寝る前は「読書」と「ストレッチ」がおすすめ。
  18. つま先歩きで、手軽にカロリー消費をアップ。
  19. 「お菓子・コンビニ・テレビ」を、視界に入れない。
  20. カロリーオフの人工甘味料には、意外な危険性がある。
  21. プラスを想像していると、食事がよりおいしくなる。
  22. 毎日、お風呂上がりに体重計に乗る。
  23. 夜型人間は太りやすい。
    朝型人間は太りにくい。
  24. 太っている人とは、距離を置く。
  25. 食前の一口の水が、食事の量を抑える。
  26. 太っている人と痩せている人は、食べ方に違いがある。
  27. ストレス管理こそ、ダイエットに成否を分ける。
  28. 1品目ばかりを食べるダイエットは、痩せることができても体には悪い。
  29. カラオケは「カロリー消費・ストレス発散・友人との交友」を同時に実現する。
  30. サプリメントは、生活の支えの1つ。

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