朝と昼は、どんなに食べても太りません。

体や頭をフル活動させるからです。

日中は体を動かす機会が多いため、カロリーの消費も大きくなります。

カロリーを消費するのは体を動かしたときだと思われがちですが、体だけではありません。

実は、脳もカロリーを消費するところです。

脳は、体重の2パーセントしかありませんが、カロリー全体の20パーセントも消費する部分です。

日中は、体も頭も使ってカロリー消費が激しいため、体脂肪にはなりにくい。

しかし、夜は違います。

夜は日中に比べ、体を動かす運動量が極端に減ります。

また日中に頭を使ったため疲れがたまり、夜はぼうっとします。

脳の活動も穏やかになるため、脳のカロリー消費も小さくなります。

夜は、カロリーの消費量が少なくなる時間です。

寝る2時間前からは食事は控えるようにしましょう。

燃焼しにくく、体脂肪になりやすい。

食事は、睡眠の2時間前には済ませておきましょう。

寝るときには、胃に何も入っていないのが理想なのです。

• 寝る2時間前からは、食事は控える。