ダイエットというのは、ささいな食習慣を変えるだけで実現できます。

太りやすい人は体質の問題もありますが、それ以前に「食習慣の問題」でもあります。

太りやすい食習慣だから太っています。

逆もまた正なりで、痩せやすい人も体質の問題もありますが、それ以前に「食習慣の問題」でもあります。

痩せやすい食習慣だから、痩せています。

では、肝心の「痩せやすい食習慣」とはどんなものでしょうか。

手軽に食習慣を変えるには、何をどうすれば実現できるのでしょうか。

それは食事の際、次のことを心がけましょう。

「一口の量を半分にする。噛む回数を2倍にする」

これだけで痩せやすい食習慣が実現できます。

才能や性別も技術も不要です。

誰にでも心がければ、今日の今からでもすぐ実践できることですね。

これを心がけることで、食事の時間が4倍になります。

4倍食事の時間が長くなるということでは、食事のおいしさを味わう時間も4倍になるということです。

食事のおいしさを長く味わう時間ができ、そのうえ食事のスピードがゆっくりになるので、食べすぎを防ぐ効果もあります。

これが痩せやすい人の食習慣です。

この習慣を、さっそく今日の食事から始めてみましょう。

初めは慣れていない食習慣に戸惑うかもしれませんが、それを当たり前のことと感じるまで毎日続けて、体に覚えさせます。

痩せやすい食習慣の出来上がりなのです。

• 一口の量を半分にして、噛む回数を2倍にする。