執筆者:水口貴博

ダイエットが成功しやすくなる30の工夫

2

ダイエットの成功は、体重計が鍵を握る。

ダイエットの成功は、体重計が鍵を握る。 | ダイエットが成功しやすくなる30の工夫

ダイエットをするときに必要になるものといえば「体重計」です。

とにもかくにも、まず自分の体重を量る道具がなければ、ダイエットを進めることはできません。

体重計は、ダイエットを支える頼りがいのある友になるでしょう。

ダイエットを心がけようとする人は、まず「いい体重計」を持ちましょう。

さて、ダイエットに成功した私から、体重計を選ぶときのポイントがあります。

次の3点の体重計を選んでください。

  1. デジタル式
  1. 表示が50グラム単位
  1. 体脂肪が計測できる

まず1点目はデジタル式です。

実は私の場合、以前に視力が0.1だった時期がありました。

そのため、アナログ式の体重計に乗って体重を見ようと下を向いたとき、数字が小さくて見えないという笑えない話がありました。

なんとなく60キロくらいだというのはぼんやり見えますが、さらに具体的な小さな目盛りまでは視力が悪いため見えませんでした。

そのため「見えないからまあいいか」という考えがよくありませんでした。

やはり自分の体重はできるだけ正確に知って、変化を感じ取る必要があります。

2点目は「表示が50グラム単位」というポイントです。

デジタルの体重計は、やはりダイエットをする気持ちを継続させるためには、小さな単位までわかるほうがいいでしょう。

100グラム単位で計測できるものより、50グラム単位なら、食後の小さな変化までわかります。

お風呂でわずかに汗をかいたときの効果が、具体的な数字として目に見えやすくなり、ダイエットも続きやすくなります。

3点目に大切なポイントは「体脂肪が計測できる体重計」です。

体重だけを量るのではなく、自分の体脂肪量を把握しておくことも必要です。

体重が55キロの人でも、体脂肪が25パーセントの人と20パーセントの人とでは、体内の状態はまったく違います。

体重が55キロで体脂肪が25パーセントの人は、体脂肪20パーセントの人に比べて筋肉の量が少ないということです。

「筋肉の量が少ない」ということは「基礎代謝量が低い」ということです。

筋肉が少ないので、消費するカロリーも少なくなり、太りやすくなります。

その体脂肪の結果から、筋肉量の状態についてもわかるようになります。

この3点に気をつければ、ダイエットを継続しやすくなります。

ダイエットでは、体重計が鍵を握っています。

体重計とはいえ、侮れないのです。

ダイエットが成功しやすくなる工夫(2)
  • 表示が50グラム単位であり、体脂肪まで計測できるデジタル式体重計を選ぶ。
ベッドより布団のほうが、痩せやすい。

ダイエットが成功しやすくなる30の工夫

ダイエットが成功しやすくなる30の工夫
  1. ダイエットの目的は「美と健康を手に入れるため」。
    ダイエットの目的は「美と健康を手に入れるため」。
  2. ダイエットの成功は、体重計が鍵を握る。
    ダイエットの成功は、体重計が鍵を握る。
  3. ベッドより布団のほうが、痩せやすい。
    ベッドより布団のほうが、痩せやすい。
  4. 冷蔵庫に太っている自分の写真を貼る。
    冷蔵庫に太っている自分の写真を貼る。
  5. 小さなお茶碗に変更する。
    小さなお茶碗に変更する。
  6. 満腹を得られやすくなる食事の順番がある。
    満腹を得られやすくなる食事の順番がある。
  7. デザートは、主食の前に食べていい。
    デザートは、主食の前に食べていい。
  8. つまんだり揉んだりすれば、部分痩せ効果を実感できる。
    つまんだり揉んだりすれば、部分痩せ効果を実感できる。
  9. 不足しがちな栄養バランスは、サプリメントで補う。
    不足しがちな栄養バランスは、サプリメントで補う。
  10. ダイエット中のおやつは、果物が最適。
    ダイエット中のおやつは、果物が最適。
  11. ダイエット成功への道とは、コンビニのない道のことだった。
    ダイエット成功への道とは、コンビニのない道のことだった。
  12. パンを食べるほど、むしろダイエットに失敗しやすくなる。
    パンを食べるほど、むしろダイエットに失敗しやすくなる。
  13. そもそも脂っこい食事は、全般的に控える。
    そもそも脂っこい食事は、全般的に控える。
  14. 洋食中心の食生活から、和食中心の食生活へ切り替える。
    洋食中心の食生活から、和食中心の食生活へ切り替える。
  15. 平日から始めるダイエットは挫折しやすい。
    平日から始めるダイエットは挫折しやすい。
  16. 慌ただしい時期は避ける。
    慌ただしい時期は避ける。
  17. 食事中に飲む飲み物は、水分ではなく、水に変えること。
    食事中に飲む飲み物は、水分ではなく、水に変えること。
  18. 食事のマナーを忘れない人が、ダイエットに成功する。
    食事のマナーを忘れない人が、ダイエットに成功する。
  19. ダイエットを他人に宣言すると、成功しやすくなる。
    ダイエットを他人に宣言すると、成功しやすくなる。
  20. 朝食を抜く人は、ダイエットに失敗する。
    朝食を抜く人は、ダイエットに失敗する。
  21. 「おなかいっぱい」に食べる癖をやめる。
    「おなかいっぱい」に食べる癖をやめる。
  22. 「もったいない」という気持ちを振り払って、腹八分目になれば残してもいい。
    「もったいない」という気持ちを振り払って、腹八分目になれば残してもいい。
  23. 脳の活性化とダイエットを同時に叶える方法がある。
    脳の活性化とダイエットを同時に叶える方法がある。
  24. 食事が終わったら、すぐ食器を洗う。
    食事が終わったら、すぐ食器を洗う。
  25. 一口の量を半分にする。<br>噛む回数を2倍にする。<br>すると食事の時間は4倍になる。
    一口の量を半分にする。
    噛む回数を2倍にする。
    すると食事の時間は4倍になる。
  26. 睡眠不足になると、太りやすくなる。
    睡眠不足になると、太りやすくなる。
  27. そもそも人間が不完全なのだから、完全なダイエット計画は実行が難しい。
    そもそも人間が不完全なのだから、完全なダイエット計画は実行が難しい。
  28. 食事日記をつけると、食生活を反省でき、改善しやすくなる。
    食事日記をつけると、食生活を反省でき、改善しやすくなる。
  29. 友人と一緒にすると、成功しやすくなる。
    友人と一緒にすると、成功しやすくなる。
  30. 食べていないのに太る人には、ささいな癖がある。
    食べていないのに太る人には、ささいな癖がある。

同じカテゴリーの作品

関連記事

© HAPPY LIFESTYLE CORPORATION