「おやすみなさい」

夜になり、1日を終えようとしています。

ベッドに横になり、寝ようとします。

当たり前のことですが、大事なことを忘れていませんか。

スリムな人は、いきなり寝ようとしません。

実は寝る前に、ある秘密の習慣があります。

ストレッチとマッサージです。

なぜこれが大切なのかというと、寝つきがよくなり、睡眠の質が向上するからです。

朝から晩まで体を使っていたため、疲れています。

足がむくんでいたり、肩が凝っていたり、足が棒のようになっていたりなど、疲れがたまっていることでしょう。

手足を伸ばして凝り固まっている筋肉の筋を伸ばすと、緊張が和らぎます。

揉もんだり軽く叩いたりなどしてマッサージをすると、血行の循環もよくなります。

もちろんストレッチとマッサージによって精神的にもリラックスできます。

体全身がリラックスして、心地よい眠りにつけます。

ささいな習慣ですが、睡眠の質は大きく変わります。

あなたもぜひ、今晩寝る前にストレッチとマッサージをしてみましょう。

部屋の電気を薄暗くして、ほんの10分でかまいません。

たった10分間でも、何時間もの睡眠を大きく変えることでしょう。

抜群に寝つきがよくなり、睡眠の質が向上するのです。

• ストレッチとマッサージをしてから、寝る。