執筆者:水口貴博

ダイエットが成功しやすくなる30の工夫

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つまんだりんだりすれば、部分痩せ効果を実感できる。

つまんだり揉んだりすれば、部分痩せ効果を実感できる。 | ダイエットが成功しやすくなる30の工夫

エステティックサロンに行ってサービスを受けると、お決まりの「マッサージ」があります。

腰あたりをシェイプアップしたいときには、美容師が腰を念入りに時間をかけてマッサージをします。

最初は気持ちのいいマッサージも、しばらくすると腰あたりが赤くなるほどです。

この赤くなるのがいい。

なぜマッサージを念入りにするのかというと、脂肪を燃焼させやすくするためです。

何度ももむことで、腰回りの血行がよくなります。

また、脂肪が柔らかくなって溶けやすくなり、燃焼しやすい状態に変わります。

この大手エステティックサロンのサービスを真似て、自宅で簡単に実現できる方法があります。

自分で自分のぜい肉をマッサージすればいい。

大手エステティックサロンの本格サービスほどではありませんが、お金もかからず自宅で手軽にできる方法としては有効です。

つまんだり、揉んだりするだけでも多少の効果は体験できます。

たとえば、テレビを見ているときには、両手で腰のあたりのぜい肉をつまんだり、揉んだりしてみましょう。

テレビ番組が見終わるまでの間、ずっとつまんだり揉んだりしていると、結構なマッサージになります。

一度だけではすぐ効果が感じられないものの、これが毎日習慣としてマッサージしていれば、効果が実感できるはずです。

ダイエットが成功しやすくなる工夫(8)
  • テレビを見ながら、気になるぜい肉をつまんだり揉んだりする。
不足しがちな栄養バランスは、サプリメントで補う。

ダイエットが成功しやすくなる30の工夫

ダイエットが成功しやすくなる30の工夫
  1. ダイエットの目的は「美と健康を手に入れるため」。
    ダイエットの目的は「美と健康を手に入れるため」。
  2. ダイエットの成功は、体重計が鍵を握る。
    ダイエットの成功は、体重計が鍵を握る。
  3. ベッドより布団のほうが、痩せやすい。
    ベッドより布団のほうが、痩せやすい。
  4. 冷蔵庫に太っている自分の写真を貼る。
    冷蔵庫に太っている自分の写真を貼る。
  5. 小さなお茶碗に変更する。
    小さなお茶碗に変更する。
  6. 満腹を得られやすくなる食事の順番がある。
    満腹を得られやすくなる食事の順番がある。
  7. デザートは、主食の前に食べていい。
    デザートは、主食の前に食べていい。
  8. つまんだり揉んだりすれば、部分痩せ効果を実感できる。
    つまんだり揉んだりすれば、部分痩せ効果を実感できる。
  9. 不足しがちな栄養バランスは、サプリメントで補う。
    不足しがちな栄養バランスは、サプリメントで補う。
  10. ダイエット中のおやつは、果物が最適。
    ダイエット中のおやつは、果物が最適。
  11. ダイエット成功への道とは、コンビニのない道のことだった。
    ダイエット成功への道とは、コンビニのない道のことだった。
  12. パンを食べるほど、むしろダイエットに失敗しやすくなる。
    パンを食べるほど、むしろダイエットに失敗しやすくなる。
  13. そもそも脂っこい食事は、全般的に控える。
    そもそも脂っこい食事は、全般的に控える。
  14. 洋食中心の食生活から、和食中心の食生活へ切り替える。
    洋食中心の食生活から、和食中心の食生活へ切り替える。
  15. 平日から始めるダイエットは挫折しやすい。
    平日から始めるダイエットは挫折しやすい。
  16. 慌ただしい時期は避ける。
    慌ただしい時期は避ける。
  17. 食事中に飲む飲み物は、水分ではなく、水に変えること。
    食事中に飲む飲み物は、水分ではなく、水に変えること。
  18. 食事のマナーを忘れない人が、ダイエットに成功する。
    食事のマナーを忘れない人が、ダイエットに成功する。
  19. ダイエットを他人に宣言すると、成功しやすくなる。
    ダイエットを他人に宣言すると、成功しやすくなる。
  20. 朝食を抜く人は、ダイエットに失敗する。
    朝食を抜く人は、ダイエットに失敗する。
  21. 「おなかいっぱい」に食べる癖をやめる。
    「おなかいっぱい」に食べる癖をやめる。
  22. 「もったいない」という気持ちを振り払って、腹八分目になれば残してもいい。
    「もったいない」という気持ちを振り払って、腹八分目になれば残してもいい。
  23. 脳の活性化とダイエットを同時に叶える方法がある。
    脳の活性化とダイエットを同時に叶える方法がある。
  24. 食事が終わったら、すぐ食器を洗う。
    食事が終わったら、すぐ食器を洗う。
  25. 一口の量を半分にする。<br>噛む回数を2倍にする。<br>すると食事の時間は4倍になる。
    一口の量を半分にする。
    噛む回数を2倍にする。
    すると食事の時間は4倍になる。
  26. 睡眠不足になると、太りやすくなる。
    睡眠不足になると、太りやすくなる。
  27. そもそも人間が不完全なのだから、完全なダイエット計画は実行が難しい。
    そもそも人間が不完全なのだから、完全なダイエット計画は実行が難しい。
  28. 食事日記をつけると、食生活を反省でき、改善しやすくなる。
    食事日記をつけると、食生活を反省でき、改善しやすくなる。
  29. 友人と一緒にすると、成功しやすくなる。
    友人と一緒にすると、成功しやすくなる。
  30. 食べていないのに太る人には、ささいな癖がある。
    食べていないのに太る人には、ささいな癖がある。

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