主食の前にはデザートから食べてください。

「え？　主食の前にいきなりデザート？」

デザートから先に食べると、むしろ太るのではないかと思うでしょう。

もちろんアイスのような高カロリー・高脂肪のデザートのことを言っているのではありません。

果物です。

ミカン・バナナ・パイナップルのような果物はデザートの部類に入りますが、主食の前に食べてかまいません。

いえ、むしろ主食の前に食べたほうがいい。

低カロリーの固形物を先に食べることで、胃が膨れて満腹感を得られやすくなります。

水分が多く含まれて、ビタミンやミネラルが豊富ですから美容にも好影響です。

主食の前に、果物を食べることで、食べすぎを防ぐことができるようになります。

順番としては「水・汁物→果物→主食」です。

ささいな工夫をすることで、食事の量を抑えながら満腹感を得ることができるのです。

• 主食の前に、果物を食べる。