「いただきます！」

さあ、食事の時間です。

台所に並べられたおいしそうな食事を、あなたなら何から食べ始めますか。

まさか、いきなり主食から口にしていませんか。

「え？　食べる順番はダイエットに関係しているのか」

大いに関係しています。

しかも、ダイエットにおける重要なポイントです。

大切なことは「水や汁物から先に口にする」ということです。

水やお味噌みそ汁のような汁物を先に飲めば、胃が少し膨れます。

水はカロリーゼロであり、汁物も低カロリーですから、飲みすぎても太ることはありません。

しかもお味噌汁のような温かい汁物は、満腹中枢を刺激しやすいため、なおさら食べすぎを防ぐ効果もあります。

ただし、飲み物の取りすぎは要注意です。

胃の消化液や消化酵素の濃度を薄めてしまい、消化不良を起こしやすくなるためです。

くれぐれも適度な水分を口にしましょう。

• 食事の前に、水や汁物から口にする。