執筆者:水口貴博

ダイエットが成功しやすくなる30の工夫

16

慌ただしい時期は避ける。

慌ただしい時期は避ける。 | ダイエットが成功しやすくなる30の工夫

ダイエットを成功しやすくなるための始める時期のポイントは「休日」です。

余裕のある休日から始めれば、食生活の変化にも順応しやすくなるからです。

もう1つ大事なポイントがあります。

「慌ただしい時期は避ける」ということです。

たとえば、入学の時期・卒業の時期・引っ越し・新しい職場で働き始めた時期などです。

大きなイベントのため、大勢の人と会話をしたり移動を伴ったりするため、疲れやストレスをためやすい。

緊張したり、焦ったり、驚いたりすることが多いですね。

この時期にダイエットを始めても、なかなかうまくいきません。

特に難しいのは「めでたい日」です。

正月・誕生会・結婚式など、めでたいイベントがあります。

そんなとき、ダイエットのため参加を控えたり食事を控えたりするのでは、場の雰囲気を悪くしてしまうでしょう。

最悪の場合、人間関係にひびを入れかねません。

できれば、慌ただしい時期やめでたい日のときは「ダイエットを一時中断する」という選択肢もありです。

せっかくの結婚式で何も食べないのはよくありません。

やはり人間関係は大切ですから、時と場合に応じた対応が必要です。

ダイエットには、慌ただしい時期は避けることです。

大きなイベントがない穏やかな時期から始めましょう。

穏やかで体力面や精神面でコントロールしやすい時期から始めるほうがうまくいくのです。

ダイエットが成功しやすくなる工夫(16)
  • 慌ただしい時期を避けて、ダイエットを始める。
食事中に飲む飲み物は、水分ではなく、水に変えること。

ダイエットが成功しやすくなる30の工夫

ダイエットが成功しやすくなる30の工夫
  1. ダイエットの目的は「美と健康を手に入れるため」。
    ダイエットの目的は「美と健康を手に入れるため」。
  2. ダイエットの成功は、体重計が鍵を握る。
    ダイエットの成功は、体重計が鍵を握る。
  3. ベッドより布団のほうが、痩せやすい。
    ベッドより布団のほうが、痩せやすい。
  4. 冷蔵庫に太っている自分の写真を貼る。
    冷蔵庫に太っている自分の写真を貼る。
  5. 小さなお茶碗に変更する。
    小さなお茶碗に変更する。
  6. 満腹を得られやすくなる食事の順番がある。
    満腹を得られやすくなる食事の順番がある。
  7. デザートは、主食の前に食べていい。
    デザートは、主食の前に食べていい。
  8. つまんだり揉んだりすれば、部分痩せ効果を実感できる。
    つまんだり揉んだりすれば、部分痩せ効果を実感できる。
  9. 不足しがちな栄養バランスは、サプリメントで補う。
    不足しがちな栄養バランスは、サプリメントで補う。
  10. ダイエット中のおやつは、果物が最適。
    ダイエット中のおやつは、果物が最適。
  11. ダイエット成功への道とは、コンビニのない道のことだった。
    ダイエット成功への道とは、コンビニのない道のことだった。
  12. パンを食べるほど、むしろダイエットに失敗しやすくなる。
    パンを食べるほど、むしろダイエットに失敗しやすくなる。
  13. そもそも脂っこい食事は、全般的に控える。
    そもそも脂っこい食事は、全般的に控える。
  14. 洋食中心の食生活から、和食中心の食生活へ切り替える。
    洋食中心の食生活から、和食中心の食生活へ切り替える。
  15. 平日から始めるダイエットは挫折しやすい。
    平日から始めるダイエットは挫折しやすい。
  16. 慌ただしい時期は避ける。
    慌ただしい時期は避ける。
  17. 食事中に飲む飲み物は、水分ではなく、水に変えること。
    食事中に飲む飲み物は、水分ではなく、水に変えること。
  18. 食事のマナーを忘れない人が、ダイエットに成功する。
    食事のマナーを忘れない人が、ダイエットに成功する。
  19. ダイエットを他人に宣言すると、成功しやすくなる。
    ダイエットを他人に宣言すると、成功しやすくなる。
  20. 朝食を抜く人は、ダイエットに失敗する。
    朝食を抜く人は、ダイエットに失敗する。
  21. 「おなかいっぱい」に食べる癖をやめる。
    「おなかいっぱい」に食べる癖をやめる。
  22. 「もったいない」という気持ちを振り払って、腹八分目になれば残してもいい。
    「もったいない」という気持ちを振り払って、腹八分目になれば残してもいい。
  23. 脳の活性化とダイエットを同時に叶える方法がある。
    脳の活性化とダイエットを同時に叶える方法がある。
  24. 食事が終わったら、すぐ食器を洗う。
    食事が終わったら、すぐ食器を洗う。
  25. 一口の量を半分にする。<br>噛む回数を2倍にする。<br>すると食事の時間は4倍になる。
    一口の量を半分にする。
    噛む回数を2倍にする。
    すると食事の時間は4倍になる。
  26. 睡眠不足になると、太りやすくなる。
    睡眠不足になると、太りやすくなる。
  27. そもそも人間が不完全なのだから、完全なダイエット計画は実行が難しい。
    そもそも人間が不完全なのだから、完全なダイエット計画は実行が難しい。
  28. 食事日記をつけると、食生活を反省でき、改善しやすくなる。
    食事日記をつけると、食生活を反省でき、改善しやすくなる。
  29. 友人と一緒にすると、成功しやすくなる。
    友人と一緒にすると、成功しやすくなる。
  30. 食べていないのに太る人には、ささいな癖がある。
    食べていないのに太る人には、ささいな癖がある。

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