まず、ダイエットは「痩せるぞ」という決意から始まります。
そういう意志を固めることです。
自然といつの間にか痩せられれば一番理想的ですが、できれば苦労しません。

ダイエットをする前に、まずは「一番してはいけないダイエット法」から紹介します。
「食べないダイエット法」です。
食べる量を減らすなら、まだわかります。

ダイエットに慣れていない人が犯しがちな過ちがあります。
特にダイエットの初心者は、ほとんどの人が次のような過ちを犯します。
朝食を抜くことです。

ダイエットを意識するなら、コンビニも意識しましょう。
何を意識するのかというと「用事もないのに入らない」ということです。
普段私たちは、お店に行く用事があって向かいます。

朝と昼は、どんなに食べても太りません。
体や頭をフル活動させるからです。
日中は体を動かす機会が多いため、カロリーの消費も大きくなります。

ダイエットのポイントは「夜食べず、朝食べる」ということです。
往々にしてダイエットに失敗する人は、ただ徹底的に食べる量ばかりを減らすことだけを考えがちです。
食べることを我慢するからストレスがたまり、挫折しやすく、あるとき爆発します。

おなかがすいて寝られないときがあります。
「おなかがすきすぎて寝られない」
私の場合、そういうことが何度もありました。

ダイエット中は、コンビニで売られているスナック菓子はやめるようにしましょう。
チョコレート・ポテトチップ・クッキーなどには、カロリーの高い油分が多く含まれています。
しかもその油分は「トランス脂肪酸」という大変質の悪い油を使っています。

若い女性は、パンが好きな人がたくさんいます。
おしゃれでかわいいパンは、つい手にとって、口にしてしまいます。
かわいくて、食べやすく、おいしい。

私は、お笑い番組が好きです。
お笑いとはいえ、ばかばかしいことを言っているだけではありません。
もちろん一部にはくだらない内容もありますが、一般的に人気のあるお笑い芸人ほど、知性的な内容です。

太りやすい人の食生活には共通点があります。
「早食い」です。
まず、一口の量が多い。

睡眠中とはいえ、汗をかきます。
体温調節のために、寝ている間にも大量の水分を放出しています。
一晩の間に、およそ500ミリリットルの水分が失われているといわれています。

あなたはお風呂に入るとき、何か工夫をしていますか。
ダイエットで控えたほうがいい入浴方法を紹介します。
控えたほうがいい入浴方法は、2つあります。

健康を保ちながら痩せるためには、食べることが大前提です。
食べないと栄養が不足してしまい、肌も髪も元気がなくなり、筋力も衰えます。
できるだけ多種多様な食品を取って、栄養バランスを整えることが重要です。

太っている人には、ある共通点があります。
「体を動かさない習慣」です。
自転車・自動車・エレベーター・エスカレーターなど、便利な道具が増えました。

ダイエットにつながる指導は、食生活だけではありません。
普段の生活の中でも、ぜひ実践していただきたいことがあります。
寝る1時間前からは、テレビ・パソコン・携帯から離れるということです。

寝る1時間前からは、テレビ・パソコン・携帯から離れるようにしましょう。
寝つきが悪くなり、疲労回復を妨げます。
肌に悪影響を及ぼすばかりか、疲れも取れにくくなってしまいます。

できるだけ多くカロリーを消費するために、ジムに通う人がいます。
もちろんお金に余裕があったり、行きたい気持ちがあったりすればいいでしょう。
しかし、わざわざジムに通わなくても、普段の生活で手軽に実践できるカロリーの消費アップ方法があります。

ダイエットを成功させたければ、普段の生活の中でできるだけ「視界に入れてはいけないもの」が3つあります。
・お菓子
・コンビニ

ソフトドリンクは、砂糖の塊です。
一般的なソフトドリンク1本にどのくらいの砂糖が含まれていると思いますか。
実は、大さじ10杯にも及ぶ砂糖が含まれています。

おいしい食事を取ると、単純に人は元気になります。
食べることは、人間の3大欲の1つです。
どんなにつらいときでも腹は減るし、おいしいものを食べると明るく元気が出てきます。

あなたのお風呂場の脱衣室には体重計がありますか。
体重計がなければ、ぜひ置いてください。
ダイエット食品を買うお金があるなら、多少お金がかかっても、体重計を買うべきです。

この世には、原因と結果の法則が働いています。
スリムな人は、スリムになるような原因があります。
逆に、肥満体の人は、太るような原因があります。

ダイエットを成功させるために、1つ忠告があります。
一部の人には反感を抱かれる内容であるのは承知ですが、話をさせてください。
「太っている友人と距離を置く」という方法です。

食事の量を抑える工夫があるのでご紹介します。
誰にでもできる簡単な方法です。
食事の前に、ほんの一口の水を飲むことです。

「太っている人」と「痩せている人」の違いは、食事のときにはっきり現れます。
誰が見てもわかるほどです。
太っている人の気になる特徴といえば「一口で食べる量が多いこと」です。

私の失敗談を1つ紹介します。
ある日、仕事で大きな失敗をしてしまい、ストレスのため食べすぎてしまったことがあります。
足元はふらふらで、元気を出そうとする元気も残っていませんでした。

テレビや雑誌では「○○ダイエット」というダイエット方法を紹介しているのを見かけます。
1つの食材ばかりを食べるダイエット方法です。
たとえば、リンゴダイエット、バナナダイエット、納豆ダイエットなどです。

ダイエットをし始めると、1つ困ったことが出てきます。
人付き合いが悪くなることです。
たとえば、ダイエットでは夜更かしは厳禁ですから、友人からの遊びの誘いを断ることになります。

栄養面での理想は、食事から取ることです。
さまざまな食事を口にして、いろいろなおいしさを楽しみながらビタミン類を摂取できれば、食生活が華やかになります。
ダイエットも成功しやすくなります。