執筆者:水口貴博

美しく痩せられる30の食生活

29

カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。

カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。 | 美しく痩せられる30の食生活

カロリーを気にする人は、できるだけ肉や魚を避けたがる傾向にあります。

肉や魚はカロリーも高くて、脂肪分も多く含まれているからです。

食べるとおなかにどっしりくるので、痩せたい人は余計に控えているのかもしれません。

しかし、それではタンパク質を取る機会が少なくなります。

当然のことですが、肌も髪も筋肉も、材料はタンパク質です。

タンパク質が不足すると、美しい肌や髪もできません。

もちろん筋肉量も減ってしまうため、基礎代謝量が低下して、太りやすくなってしまいます。

タンパク質があるからこそ、肌が作られ、つやのある髪ができ、強い筋肉ができます。

美容のためにと思って肉類を控えると、逆に悪影響がありますから、これでは本末転倒です。

あなたはいかがでしょうか。

カロリーを控えるあまり、タンパク質まで控えていませんか。

いい肌、いい髪、筋肉をつけたければ、タンパク質は基本中の基本です。

良質のタンパク質をきちんと取りましょう。

肉や魚などは、控えるのではなく、適量を守ってきちんと取りましょう。

肉そのものが苦手という人は、豆腐や納豆でもかまいません。

豆腐や納豆も良質の植物性タンパク質の塊です。

タンパク質は、美容の土台なのです。

美しく痩せられる食生活(29)
  • 肉や魚も、きちんと食べる。
体にいいものは、たくさん食べても太らない。

美しく痩せられる30の食生活

美しく痩せられる30の食生活
  1. 美しくなることは、まず食べることから始まる。
    美しくなることは、まず食べることから始まる。
  2. 食べる量を減らしてカロリー制限する。<br>いい物を食べて美しくなる。
    食べる量を減らしてカロリー制限する。
    いい物を食べて美しくなる。
  3. 美しくなるのは食事から。
    美しくなるのは食事から。
  4. 「何を食べるか」より「何を食べないか」。
    「何を食べるか」より「何を食べないか」。
  5. 虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
    虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
  6. 甘いものを食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
    甘いものを食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
  7. 友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
    友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
  8. 油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
    油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
  9. アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
    アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
  10. 喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
    喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
  11. 野菜ジュースは、最高の美容液。
    野菜ジュースは、最高の美容液。
  12. 間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
    間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
  13. 美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
    美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
  14. 新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
    新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
  15. 食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
    食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
  16. 「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
    「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
  17. おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
    おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
  18. 「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
    「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
  19. 卵は、美と健康の強い味方になる。
    卵は、美と健康の強い味方になる。
  20. 痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
    痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
  21. 買い物は、裏側から始まる。
    買い物は、裏側から始まる。
  22. 運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
    運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
  23. 油には、いい油と悪い油がある。
    油には、いい油と悪い油がある。
  24. マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
    マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
  25. アボカドは、食べる美容液。
    アボカドは、食べる美容液。
  26. 運動はしすぎても、老化を促進させる。
    運動はしすぎても、老化を促進させる。
  27. アイスクリームよりシャーベットがいい。
    アイスクリームよりシャーベットがいい。
  28. 人は、睡眠中に美しくなる。
    人は、睡眠中に美しくなる。
  29. カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
    カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
  30. 体にいいものは、たくさん食べても太らない。
    体にいいものは、たくさん食べても太らない。

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