執筆者:水口貴博

美しく痩せられる30の食生活

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食べる量を減らしてカロリー制限する。いい物を食べて美しくなる。

食べる量を減らしてカロリー制限する。いい物を食べて美しくなる。 | 美しく痩せられる30の食生活

食べないダイエットは、必ず失敗します。

ストレスをためてしまっているからです。

一時的に痩せることはできても、食事制限をやめたとたん、ストレスを吐き出すかのように食べてしまい、リバウンドします。

ダイエットといえば「食べないこと」を連想しがちですが、そうではありません。

「食べるダイエット」をしましょう。

ポイントは「食べる量」と「食べるもの」です。

  • 食べる量を減らしてカロリー制限する
  • いい物を食べて、美しくなる

まずは食事量を減らすことで、摂取カロリーを抑えます。

また、できるだけ食べる量が少なくても、たくさん食べたかのような工夫をします。

「そんなことが本当にできるのか」

できます。

たとえば、噛む回数を増やしたり、ゆっくり食べたりなどです。

食べるものも、できるだけ体にいい食材へと変更します。

美肌につながるようなビタミンやミネラルが豊富に含んだ食事に変更することで、美しくなります。

そもそも「食べない」のではなく「食べる」のです。

食べる量を減らしてカロリー制限をして、いい物を食べて美しくなればいい。

そういうダイエットはストレスが小さくて成功します。

いい物を食べて、美しくなりながら痩せましょう。

美しく痩せられる食生活(2)
  • 肌にいい食事に変更する。
美しくなるのは食事から。

美しく痩せられる30の食生活

美しく痩せられる30の食生活
  1. 美しくなることは、まず食べることから始まる。
    美しくなることは、まず食べることから始まる。
  2. 食べる量を減らしてカロリー制限する。<br>いい物を食べて美しくなる。
    食べる量を減らしてカロリー制限する。
    いい物を食べて美しくなる。
  3. 美しくなるのは食事から。
    美しくなるのは食事から。
  4. 「何を食べるか」より「何を食べないか」。
    「何を食べるか」より「何を食べないか」。
  5. 虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
    虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
  6. 甘いものを食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
    甘いものを食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
  7. 友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
    友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
  8. 油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
    油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
  9. アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
    アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
  10. 喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
    喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
  11. 野菜ジュースは、最高の美容液。
    野菜ジュースは、最高の美容液。
  12. 間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
    間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
  13. 美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
    美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
  14. 新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
    新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
  15. 食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
    食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
  16. 「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
    「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
  17. おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
    おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
  18. 「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
    「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
  19. 卵は、美と健康の強い味方になる。
    卵は、美と健康の強い味方になる。
  20. 痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
    痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
  21. 買い物は、裏側から始まる。
    買い物は、裏側から始まる。
  22. 運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
    運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
  23. 油には、いい油と悪い油がある。
    油には、いい油と悪い油がある。
  24. マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
    マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
  25. アボカドは、食べる美容液。
    アボカドは、食べる美容液。
  26. 運動はしすぎても、老化を促進させる。
    運動はしすぎても、老化を促進させる。
  27. アイスクリームよりシャーベットがいい。
    アイスクリームよりシャーベットがいい。
  28. 人は、睡眠中に美しくなる。
    人は、睡眠中に美しくなる。
  29. カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
    カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
  30. 体にいいものは、たくさん食べても太らない。
    体にいいものは、たくさん食べても太らない。

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