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美しく痩せられる
30の食生活

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運動はしすぎても、
老化を促進させる。

運動はしすぎても、老化を促進させる。 | 美しく痩せられる30の食生活

世間では「運動は美容にいい」という話をよく耳にします。

 

たしかに適度な運動は、美容に素晴らしい効果をもたらします。

特に女性はもともと筋肉量が少ないため、運動をして筋肉をつけることが大切です。

適度な筋肉がつくことで、発熱量が増え、消費エネルギーが増えます。

基礎代謝量が増えることで、太りにくく痩せやすくなります。

もちろん運動することでストレス発散にもなりますから、メンタルにおいても十分有益です。

 

ただし、あくまで「適度さ」を守った場合の話です。

「運動は美容にいい」という話をうのみにして、とにかくできるだけたくさん運動をしようとする人がいます。

ほんの数キロ程度の散歩やジョギングならいいでしょう。

適度な運動は、筋肉もつき、ストレス発散にもなります。

 

しかし、何十キロもの本格的なマラソンを毎日続けるのはどうでしょうか。

実は、運動をしすぎても美容によくありません。

活性酸素が多く発生しすぎてしまうからです。

活性酸素とは、細胞組織を著しく傷つける作用を持つ酸素のことです。

老化・免疫・がんを促進させてしまう、物質とされています。

過度な運動になってしまうと、それだけたくさんの活性酸素を増やすことになり、老化を促進させてしまうことになります。

まったくしないのもよくないですが、しすぎもよくありません。

あくまで運動は「適度」が重要なのです。

美しく痩せられる食生活(26)
  • 運動しすぎないように注意する。
アイスクリームよりシャーベットがいい。

もくじ
美しく痩せられる30の食生活
運動はしすぎても、老化を促進させる。 | 美しく痩せられる30の食生活

  1. 美しくなることは、まず食べることから始まる。
    美しくなることは、まず食べることから始まる。
  2. 食べる量を減らしてカロリー制限する。<br>いい物を食べて美しくなる。
    食べる量を減らしてカロリー制限する。
    いい物を食べて美しくなる。
  3. 美しくなるのは食事から。
    美しくなるのは食事から。
  4. 「何を食べるか」より「何を食べないか」。
    「何を食べるか」より「何を食べないか」。
  5. 虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
    虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
  6. 甘い物を食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
    甘い物を食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
  7. 友達と話しながら食事をすると、痩せられる。
    友達と話しながら食事をすると、痩せられる。
  8. 油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
    油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
  9. アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
    アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
  10. 喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
    喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
  11. 野菜ジュースは、最高の美容液。
    野菜ジュースは、最高の美容液。
  12. 間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
    間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
  13. 美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
    美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
  14. 新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
    新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
  15. 食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
    食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
  16. 「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
    「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
  17. おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
    おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
  18. 「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
    「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
  19. 卵は、美と健康の強い味方になる。
    卵は、美と健康の強い味方になる。
  20. 痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
    痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
  21. 買い物は、裏側から始まる。
    買い物は、裏側から始まる。
  22. 運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
    運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
  23. 油には、いい油と悪い油がある。
    油には、いい油と悪い油がある。
  24. マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
    マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
  25. アボカドは、食べる美容液。
    アボカドは、食べる美容液。
  26. 運動はしすぎても、老化を促進させる。
    運動はしすぎても、老化を促進させる。
  27. アイスクリームよりシャーベットがいい。
    アイスクリームよりシャーベットがいい。
  28. 人は、睡眠中に美しくなる。
    人は、睡眠中に美しくなる。
  29. カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
    カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
  30. 体にいいものは、たくさん食べても太らない。
    体にいいものは、たくさん食べても太らない。

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