美しく痩せられる
30の食生活

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おなかの調子がよければ、
肌の調子もよくなる。

おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。 | 美しく痩せられる30の食生活

美人は、お通じがいいのが特徴です。

いえ、お通じがいいから美人です。

おなかの調子と肌の調子には、深いつながりがあります。

食事をしたものが、体内に入って、消化吸収をしたのち体外に排泄はいせつするまでには、平均24時間から48時間かかります。

食べたものが胃で消化され、小腸、大腸で栄養分を吸収し、最後にはふんとして排泄はいせつされるという一連の流れです。

このサイクルが調子よければいいですが、そうでない人がいます。

「便秘気味の人」です。

便秘とは、便が固くなって大腸でたまってしまい、便通の回数や量が異常に少なくなることです。

食べた分だけ排泄はいせつされればいいですが、そのサイクルが狂ってしまうと、体中にさまざまな悪影響を及ぼします。

そもそも便は、消化・吸収済みであり、不要なものです。

便があまりに長く大腸にとどまっていると、腐り始め、肌へ悪影響を与えてしまいます。

新陳代謝を遅らせたり、悪い成分が血液中に流れ始め、体がだるくなったり元気がでなくなったりします。

お通じをよくすることです。

腸の調子をよくするためには、ポイントは3つあります。

  • 発酵食品
  • 運動

発酵食品でおすすめなのは、納豆です。

良質のタンパク質であり、発酵食品ですから、お通じがよくなります。

ちなみに私も納豆を食べ始めてから、お通じがよくなりました。

発酵している食品のことはあって、自然とごろごろとおなかの調子がよくなり、毎日定期的にお手洗いに行けるようになりました。

また、お通じをよくするために「水」と「運動」も欠かせません。

十分な水を飲みましょう。

水分を摂取して便が軟らかくなれば、腸の中を移動しやすくなります。

加えて、運動も大切です。

運動することで、腸のぜん動運動を刺激するため、便秘が改善されます。

腸の調子がいい人は、肌の調子もよくなるのです。

美しく痩せられる食生活(17)
  • 便秘を解消するために、納豆・水・運動を心がける。
「おいしい」という言葉は、最高の調味料。

美しく痩せられる30の食生活
美しく痩せられる30の食生活

  1. 美しくなることは、まず食べることから始まる。
    美しくなることは、まず食べることから始まる。
  2. 食べる量を減らしてカロリー制限する。<br>いい物を食べて美しくなる。
    食べる量を減らしてカロリー制限する。
    いい物を食べて美しくなる。
  3. 美しくなるのは食事から。
    美しくなるのは食事から。
  4. 「何を食べるか」より「何を食べないか」。
    「何を食べるか」より「何を食べないか」。
  5. 虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
    虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
  6. 甘い物を食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
    甘い物を食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
  7. 友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
    友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
  8. 油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
    油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
  9. アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
    アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
  10. 喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
    喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
  11. 野菜ジュースは、最高の美容液。
    野菜ジュースは、最高の美容液。
  12. 間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
    間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
  13. 美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
    美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
  14. 新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
    新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
  15. 食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
    食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
  16. 「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
    「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
  17. おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
    おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
  18. 「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
    「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
  19. 卵は、美と健康の強い味方になる。
    卵は、美と健康の強い味方になる。
  20. 痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
    痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
  21. 買い物は、裏側から始まる。
    買い物は、裏側から始まる。
  22. 運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
    運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
  23. 油には、いい油と悪い油がある。
    油には、いい油と悪い油がある。
  24. マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
    マーガリンを食べるとは、穏やかな自殺である。
  25. アボカドは、食べる美容液。
    アボカドは、食べる美容液。
  26. 運動はしすぎても、老化を促進させる。
    運動はしすぎても、老化を促進させる。
  27. アイスクリームよりシャーベットがいい。
    アイスクリームよりシャーベットがいい。
  28. 人は、睡眠中に美しくなる。
    人は、睡眠中に美しくなる。
  29. カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
    カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
  30. 体にいいものは、たくさん食べても太らない。
    体にいいものは、たくさん食べても太らない。

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