執筆者:水口貴博

美しく痩せられる
30の食生活

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甘い物を食べたくなったら、
スナック菓子より果物がおすすめ。

甘い物を食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。 | 美しく痩せられる30の食生活

「おなかが減ったなあ。甘いものが食べたい!」

食品売り場のお菓子コーナーに行けば、おいしそうなスナック菓子がずらりと並んでいます。

チョコレート・ビスケット・アイスクリームなどどれもおいしそうです。

しかし、どれも美容にはよくないことは、今さら言うまでもありません。

砂糖も油分も多すぎ。

そのうえ、ビタミンやミネラルはほとんど含まれていません。

スナック菓子のすべてが、美に反します。

大量の砂糖が含まれているため、食べた後の血糖値も急上昇し、健康にもよくありません。

スナック菓子に限っておいしそうに見えますから、誘惑を振り切るのが大変ですね。

もし、甘い物を食べたいと思ったら「お菓子コーナー」へ向かう足取りを「果物コーナー」へ方向転換しましょう。

お菓子にするなら「果物」こそ最適です。

まず果物の甘みは、砂糖とは違い、腹持ちをよくします。

お菓子に含まれる砂糖は血糖値を急上昇させますが、果物の甘みは血糖値の上昇が緩やかなので健康的です。

また、果物にはビタミンCや食物繊維も含まれているため、美容にもつながります。

忘れてならないのは「消化酵素」が大量に含まれているということです。

そもそも果物は消化がよいため体への負担が小さく、栄養の吸収もとてもいい食材です。

みずみずしい果物が、あなたにみずみずしさを与えることでしょう。

今日からお菓子と言えば、果物にしましょう。

さまざまな果物をお菓子として取り入れ、おいしさを楽しみながら、美しくなるのです。

美しく痩せられる食生活(6)
  • 甘い物を食べたいときには、スナック菓子より果物を食べる。
友人と話しながら食事をすると、痩せられる。

美しく痩せられる30の食生活
美しく痩せられる30の食生活

  1. 美しくなることは、まず食べることから始まる。
    美しくなることは、まず食べることから始まる。
  2. 食べる量を減らしてカロリー制限する。<br>いい物を食べて美しくなる。
    食べる量を減らしてカロリー制限する。
    いい物を食べて美しくなる。
  3. 美しくなるのは食事から。
    美しくなるのは食事から。
  4. 「何を食べるか」より「何を食べないか」。
    「何を食べるか」より「何を食べないか」。
  5. 虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
    虹色の野菜が、あなたを虹のように美しくさせる。
  6. 甘い物を食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
    甘い物を食べたくなったら、スナック菓子より果物がおすすめ。
  7. 友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
    友人と話しながら食事をすると、痩せられる。
  8. 油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
    油をたっぷり使って調理された野菜料理は、体にいいとは限らない。
  9. アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
    アルコールを飲むなら、赤ワインがおすすめ。
  10. 喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
    喉が渇いたら、ソフトドリンクよりミネラルウォーターを飲む。
  11. 野菜ジュースは、最高の美容液。
    野菜ジュースは、最高の美容液。
  12. 間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
    間食を食べるなら、カカオ70パーセント以上のチョコレートがおすすめ。
  13. 美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
    美容に効く食材があっても「偏り」ではなく「バランス」を心がける。
  14. 新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
    新しい食習慣は、最低1カ月は続けること。
  15. 食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
    食事中に、がぶがぶ水を飲むのはやめる。
  16. 「たった1枚だけ」と思ったポテトチップで、失敗する。
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  17. おなかの調子がよければ、肌の調子もよくなる。
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  18. 「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
    「おいしい」という言葉は、最高の調味料。
  19. 卵は、美と健康の強い味方になる。
    卵は、美と健康の強い味方になる。
  20. 痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
    痩せれば痩せるほど、美しくなれるわけではない。
  21. 買い物は、裏側から始まる。
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  22. 運動をする時間がない人に必要なのは「時間」ではなく「工夫」。
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  23. 油には、いい油と悪い油がある。
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  28. 人は、睡眠中に美しくなる。
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  29. カロリーを気にして、肉や魚を食べないのは本末転倒。
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  30. 体にいいものは、たくさん食べても太らない。
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